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時(shí)間:2019-05-26 09:55:38 編輯:5號網(wǎng)-wsy 691
打乒乓球其實(shí)對于近視來說并沒有很明顯的治療作用,但是對于緩解眼部疲勞效果還是非常好的,而且對于假性近視來說,可以有很好的放松效果。
打乒乓球不能治療近視,但是緩解甚至改善眼部疲勞,預(yù)防近視的作用是非常有效的。
打乒乓球時(shí),要進(jìn)行適量卻并不十分劇烈的運(yùn)動,特別是眼睛要隨著乒乓球不停地遠(yuǎn)近、上下、左右調(diào)節(jié)和運(yùn)動,不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能有效地改善睫狀肌的功能,對保護(hù)視力和預(yù)防近視起到積極的作用。
打乒乓球?qū)ρ劬τ泻芎玫腻憻捵饔谩?/p>
首先,參加乒乓球運(yùn)動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
其次,在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高。
1、乒乓球是一種有趣的運(yùn)動,能調(diào)動人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、可以健腦。在所有球類運(yùn)動項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動腦的特點(diǎn),能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
3、也可以助消化,由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來回運(yùn)動,也能促進(jìn)腸胃的蠕動。
4、乒乓球運(yùn)動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機(jī)能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。
1、進(jìn)攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例):兩腳開立,比肩稍寬,左腳稍前,右腳稍后,前腳掌內(nèi)側(cè)著地,腳后跟略抬起,兩膝自然微屈,重心在兩腳之間,含胸收腹,身體略前傾,肩關(guān)節(jié)放松,執(zhí)拍手位于身前偏右處,拍略高于臺面。
2、削球打法的基本姿勢與進(jìn)攻型打法略同,不同之處在于:兩腳間距較寬、重心稍低,右腳在左腳之前,上體前傾較少,執(zhí)拍手位于胸前。上面談的是一般情況,每個運(yùn)動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術(shù)特點(diǎn)略有變化。
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