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中醫(yī)按摩穴位的四個(gè)有效減肥方法

時(shí)間:2015-11-20 14:16:10 編輯: 480

現(xiàn)在許多人都很注重減肥,生怕自己長胖了,所以各種各樣的減肥藥呀,減肥餐呀等等都出現(xiàn)了,其實(shí)減肥自己注意點(diǎn)生活細(xì)節(jié)就可以了,比如晚上少吃點(diǎn),多吃點(diǎn)水果,多運(yùn)動運(yùn)動等等都能有效的減肥,那么大家知道按摩穴位減肥方法嗎?今天就讓我們來看看到底是個(gè)什么方法吧。

中醫(yī)按摩穴位減肥方法

一、旋揉肚臍周圍減肥法

一手四指并攏,利用四指指腹稍微用力壓,沿著肚臍周邊左右各揉10下。

除了按摩,平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動,比如散步,可以根據(jù)自己的需要,選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨,為減肥打下長久的基礎(chǔ)

二、按摩足三里減肥法

足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處,按摩足三里,可以防治多種疾病,起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

三、壓三穴減肥法

1、中脘穴:位于胸窩口與肚臍的中間位置,揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

2、氣海穴:從肚臍往下一個(gè)橫指的位置,按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

3、關(guān)元穴:從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

四、按摩三陰交減肥法

三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

中醫(yī)按摩穴位的四個(gè)有效減肥方法

抑制食欲怎么按摩

1.兩手放在耳朵側(cè)面。大開胸腔,深呼吸。這時(shí)候,要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

2.一邊吐氣,一邊扭轉(zhuǎn)向右側(cè)。這期間,兩胳膊肘平行扭轉(zhuǎn),注意下巴不要太朝上了。

3.一邊吸氣,一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉(zhuǎn)向左側(cè)。左右15回輕松運(yùn)動。

中醫(yī)按摩穴位的四個(gè)有效減肥方法

按摩減肥注意事項(xiàng)

1、做好充分的按摩前準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行,如開氣過冷,也可隔著衣服進(jìn)行,同時(shí)注意保暖。

3、飯后2小時(shí)再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行自我按摩。

4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng),以免損傷內(nèi)臟。

5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質(zhì)樣生者,增生部位也能按摩。

7、自我按摩重在堅(jiān)持,可在每天起床時(shí)和睡覺時(shí)各做一次。剛開始按摩減肥時(shí),會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅(jiān)持下去,酸痛感就會消失。

8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

中醫(yī)按摩穴位的四個(gè)有效減肥方法

減肥按摩的手法

1、二指疊按法:如按法類,按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

2、波浪式推壓法:兩手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

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