時間:2019-08-09 14:13:27 編輯:5號網(wǎng)-wsy 981
黃瓜汁是有減肥的作用的,很多減過肥的朋友都知道,在減肥期間吃黃瓜是不會長胖的,因此黃瓜汁其實也是很好的減肥飲品,下面一起來了解下黃瓜汁怎么喝減肥效果最好吧。
堅持飲用黃瓜汁具有一定的減肥效果。
因為黃瓜汁中大部分都是水分,其熱量較低,吃后能減少其他高熱量食物的攝入,從而降低人在一天內(nèi)的熱量,造成減肥熱量缺口;另外黃瓜中還含有丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆奢o助減肥;加上黃瓜中還富含纖維素,可促進腸胃蠕動,幫助消化,避免糞便堆積,有利于減肥通便。
喝黃瓜汁減肥并沒有具體的時間規(guī)定,只要堅持飲用,自然就可以達到減肥的效果。
一般來說黃瓜汁想要減肥的話早晚飲用是最好的,每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。另外兩餐之間或飯前半小時,也是飲用果汁的最佳時間。
1、黃瓜胡蘿卜汁
食材:黃瓜半根、胡蘿卜半根,飲用水、白糖適量。
做法
1.將黃瓜、胡蘿卜洗凈,瀝干生水后切片。
2.將黃瓜和胡蘿卜放入榨汁機中,加入水和白糖,按下榨汁鍵。
3.完成后將果蔬汁倒入杯中,清洗干凈榨汁機。
功效:胡蘿卜也是低熱量,富含膳食纖維,飽腹感強的食物,搭配黃瓜榨汁,好看好喝又減肥。
2、西芹黃瓜汁
食材:黃瓜半根、西芹約50克,飲用水、蜂蜜適量。
做法
1.將黃瓜、西芹洗凈,瀝干生水后黃瓜切片、西芹切段。
2.將黃瓜和西芹放入榨汁機中,加入水,按下榨汁鍵。
3.完成后將果蔬汁倒入杯中,加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
功效:西芹熱量低,也含有大量的粗纖維,搭配黃瓜榨汁味道雖然不是特別好,但是排便減肥,消耗脂肪的效果十分好。
1.清熱解毒
黃瓜汁性涼,如肺、胃、大腸經(jīng),清熱利水,解毒消腫。黃瓜汁具有清熱解渴、利尿解毒等功效,對于煩躁、口渴、咽喉腫痛等癥均有一定的緩解作用,常飲用黃瓜汁有益于身體健康。
2.降血糖
黃瓜汁中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,故糖尿病人飲用黃瓜汁代淀粉類食物充饑,血糖非但不會升高,甚至會降低,是一種非常適合糖尿病人飲用的飲品。
3.健腦安神
黃瓜汁含有維生素B1,對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利,能安神定志,輔助治療失眠癥,有睡眠障礙或睡眠不佳的人群可以適量飲用黃瓜汁。
4.減肥強體
黃瓜汁中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,此外,黃瓜汁中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能起到一定的減肥瘦身、強身健體的作用。
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