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月餅吃多了有什么壞處月餅熱量高建議少吃

時間：2019-08-14 16:34:16 編輯：本站整理 214

月餅是一種熱量非常高的一種食物，月餅雖然好吃，但是還是建議少吃，月餅的熱量高自然也就比較容易長胖了，今天就一起來了解一下月餅能不能多吃吧！

月餅吃多了有什么壞處

月餅屬于高脂肪高熱量食品,一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯,脂肪量可相當于6杯全脂,因此中人絕不可多食月餅,膽胰患者和胃腸病人均要慎食月餅。月餅屬于高糖、高脂食品,以下一些患者應(yīng)慎食?；颊叨喑栽嘛灂斐裳?、血糖升高?；加?、的人過食月餅會引起膽囊收縮,膽汁滯留,容易使疾病急性發(fā)作或使病情加重。高血脂、等患者飽食月餅,會增加血液黏稠度,使血流減慢,不利于腦血管病的康復。脂溢性皮炎、等皮膚病的發(fā)生、發(fā)展與糖類和脂肪攝入過量有關(guān),食用過多的月餅,可能會使這些患者的皮脂腺分泌增加,病情加重。對于胃及十二指腸潰瘍患者來說,吃月餅太多,會促進胃酸大量分泌,從而加重對潰瘍面的刺激,對潰瘍的愈合不利。月餅普遍含糖量高,加入了較多的脂保持口感,制作程序又多有煎炸烘烤,是高糖、高熱、高脂的“三高”食品。而小孩的胃腸器官較為嬌嫩,食用過量月餅會加重胃腸負擔,引起腹部脹悶、輕微腹瀉、惡心嘔吐,甚至出現(xiàn)食欲下降、頭暈等癥狀。

月餅吃多了有什么壞處月餅熱量高建議少吃

月餅一次吃多少比較好

每頓最多吃半塊：月餅熱量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的時候一定要適量。老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過半塊。

月餅可以是一種高鹽、高糖、高脂的食物。

一個直徑8厘米的小月餅，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同時搭配蔬菜、水果，補充膳食纖維和維生素，讓營養(yǎng)更均衡，并促進腸道蠕動。

月餅吃多了有什么壞處月餅熱量高建議少吃

月餅吃太多怎么辦

1、山楂解膩消滯?

山楂酸甜味美，能促進消化液的分泌，增進食欲，幫助消化。在中藥里，山楂的重要功效就是健胃、消積。此外，現(xiàn)代研究證明，山楂還有減肥、降低血液中膽固醇和降低血壓等作用。若是沒有鮮山楂，也可用山楂干加冰糖煲水飲用，酸甜可口，解膩消滯。不過山楂雖好，也不能多吃。中醫(yī)認為山楂只消不補，空腹不宜多吃，而脾胃虛弱者、病后體虛者、消化性潰瘍患者同樣不宜飲用。?

2、木瓜去油效果好?

木瓜中含大量木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，可解除油膩。飯后食用，可助消化、解酒毒等，還有治療胃腸炎及消化不良等疾病的效果。?

3、酸梅湯阻止糖分轉(zhuǎn)脂肪?

傳統(tǒng)酸梅湯以烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，不但含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，山楂和烏梅更能發(fā)揮解油膩、降血脂的保健功效，同時酸梅湯中的陳皮也能起到阻止人體內(nèi)多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以，吃月餅后再喝杯酸梅湯，能將腸胃里的油膩糖分一掃而光。?

4、蘿卜湯消食化積?

蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，有助于減肥。蘿卜能誘發(fā)人體自身產(chǎn)生干擾素，抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。其中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動，有助于體內(nèi)廢物排出。吃月餅后喝點蘿卜湯消食化積最實用了。

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