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時(shí)間:2019-08-17 10:40:10 編輯:本站整理 124
米飯不吃是不行的,有的人為了減肥選擇不吃米飯,其實(shí)米飯并沒(méi)有多大的熱量,只是碳水化合物比較多,米飯的營(yíng)養(yǎng)究竟是多少,今天我們就來(lái)一起看看吧!
有。
白米飯就是煮熟后的大米。大米含有的維生素B比較豐富,還含有大量的碳水化合物,人一天所需總熱能的50%~60%就是來(lái)自于碳水化合物。另外,白米飯還含有6%~8%的蛋白質(zhì),如果每天吃250克大米煮成的飯,也就是5兩米飯,就能攝取20克左右的蛋白質(zhì),相當(dāng)于每天所需蛋白質(zhì)的1/3。
1、米飯則往往需要較多菜肴,那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。
米飯有點(diǎn)餿味還能吃嗎 米飯有點(diǎn)餿味會(huì)中毒嗎
2、從營(yíng)養(yǎng)成分看,面食比米飯利于減肥,但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。就相同重量的米、面或粉條來(lái)說(shuō),它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的,營(yíng)養(yǎng)素的含量差別也不是很大,也就是說(shuō),面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。
3、100克的饅頭大約有236千卡的熱量。一小碗(100克)的米飯大約有116千卡的熱量。而100克熟面條的熱量大約是110千卡。
我知道大家都想變瘦,小編也想。我告訴大家一個(gè)小事,你們知道你們最迷人的樣子是什么樣的嗎?是向我小編問(wèn)問(wèn)題的時(shí)候。所以小編很樂(lè)意回答大家的問(wèn)題。我告訴你們,炒米飯熱量很高,因?yàn)樗浅吹?。如果你正在處于減肥期間,請(qǐng)不要多吃炒米飯兒。其實(shí)大家想要減肥的心,我明白。但是減肥不是一蹴而就的,需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持和運(yùn)動(dòng)。
論是吃米飯還是吃面食,其實(shí)只要控制好食用的量,并且注意搭配,都不會(huì)引起肥胖,吃米飯的人群還好,不會(huì)大量的直接攝入米飯,通常會(huì)搭配很多配菜一起食用,建議食用米飯的以蔬菜為主要配菜,食用面食的人群平時(shí)很少食用配菜,建議更改飲食習(xí)慣,平時(shí)也多攝入蔬菜。
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