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時間:2015-11-20 16:34:40 編輯: 511
長時間的勞累可以讓眼睛不舒服,還有可能導(dǎo)致眼睛視力下降,眼睛疼痛癢的時候我們就應(yīng)該放下手中的工作來讓眼睛休息休息,或者利用其它的方法來減少對眼睛的刺激,最有效的方法在下面哦。
方法一、減弱屏幕的光線
在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對比的柔和燈光。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?,并調(diào)整反差(明暗對比)使字體變清晰。
方法二、中斷手中的工作
如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每2-3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。
方法三、閉上眼睛休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話,一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?,大可以在聊天時閉上眼睛休息。在講電話時練習(xí)此方法的人都說,眼睛的確舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。
方法四、泡茶敷眼
泡茶不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。
方法五、搓暖手敷眼
摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。
方法六、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,能給眼睛帶來小小的按摩。
熱敷
熱敷能促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張,消除眼部不舒服,解決眼睛疲勞干澀問題,還能增加眼睛的溫度,緩解眼睛不適應(yīng)感覺。
步驟:將毛巾蒸熱,大約45度左右,再閉上眼睛,敷在眼部,一次5-8分鐘即可,一天兩次即可。
注意:溫度不能太高,不然燙傷皮膚,如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況,熱敷會造成眼壓增高,日積月累會導(dǎo)致青光眼,所以最好選擇冷敷。
冷敷
冷敷能降低疲勞性眼壓升高,緩解眼睛酸痛,減輕眼睛疲勞,還能緩解眼部充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。
步驟:閉上雙眼,用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘,一天2-3次,也可以專門敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。
1、注意光線,在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞,上班族可以減弱熒屏的光線,因?yàn)殡娔X屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛,所以你需要通過調(diào)節(jié)電腦屏幕亮度來看清楚。
2、疲勞時站起來走一走,如果連續(xù)使用電腦6-8小時,應(yīng)每2-3小時休息一次,起來上個廁所,或者是伸伸懶腰,或者站在窗邊看看遠(yuǎn)方的綠色,這樣會讓眼睛變得很舒服。
3、眨眼按摩,每天適當(dāng)?shù)淖屪约貉劬右幌拢兄谖覀兦鍧嵮劬?,給眼睛一點(diǎn)小小的按摩,或者是摩擦雙手,直至它們暖和為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘,平時要注意不要過度用眼,還可以經(jīng)常按摩眼睛周圍的穴位,睛明穴,太陽穴等。
4、熱敷似乎也是大家比較常用的一種方法,能夠促進(jìn)血液循環(huán),擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管,解除眼睛局部的壓力,放松眼部肌肉,緩解眼疲勞,一般都是用用熱毛巾濕敷,但是如果眼球紅血絲比較嚴(yán)重的話,還是不要進(jìn)行熱敷了。
菠菜豬肝湯
主料:豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤、破故紙、谷精、枸杞、川杛各15克。
做法:
分別將材料洗干凈放入鍋中,加入適量的水,煮20分鐘后,濾渣留湯;豬肝去筋膜,洗干凈切成片,菠菜切成段。先爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜煮開加入鹽即可。
功效:能補(bǔ)肝明目、補(bǔ)血的功效。
菊花茶
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,尤其是肝火旺、用眼過度導(dǎo)致雙眼干澀有比較好的效果,經(jīng)常會眼睛干澀的電腦族,多喝一些菊花茶是有利無害的。
要是每天喝3-4杯菊花茶,對視力有很大的幫助,但是需注意菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時怕冷,手腳發(fā)涼的人不適合經(jīng)常和菊花茶,需適量的喝,以免對身體造成傷害。
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