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恐懼怎么克服?克服恐懼的心理訓(xùn)練法

時(shí)間：2016-07-10 15:48:50 編輯：本站整理 2424

這是個(gè)心理上的問題，恐懼是什么誰也不知道，但是就無形的存在著，存在每一個(gè)人心中，那么如果才能克服恐懼呢？克服恐懼的心理訓(xùn)練方法有哪些呢？下面我們來為大家介紹下！

恐懼怎么克服?克服恐懼的心理訓(xùn)練法

恐懼怎么克服

成敗的預(yù)測(cè)

恐懼是一種心理體驗(yàn)，這項(xiàng)體驗(yàn)有時(shí)會(huì)控制人的行為思考，人們遇到某些事情產(chǎn)生恐懼，多半來源于在內(nèi)心中對(duì)于某件事最壞的預(yù)測(cè)，比如，游泳前預(yù)測(cè)自己會(huì)溺水甚至淹死，所以怎么都下不了水，下水也多半會(huì)以溺水為結(jié)果，諸如此類的案例還有許多，恐懼是正常人都會(huì)有的一種心理活動(dòng)，如果正確面對(duì)就不會(huì)造成惡劣影響，在開始某事之前更多的是要樹立信心，所以重要的是預(yù)測(cè)成功體驗(yàn)，而非沉浸在恐懼中。

了解和學(xué)習(xí)

對(duì)于未知的事情人們總是容易出現(xiàn)恐懼之感，那么如何消除恐懼，其實(shí)學(xué)習(xí)和了解就是最好的途徑，當(dāng)你不了解某個(gè)事情的時(shí)候，你去做它自然會(huì)覺得很困難，產(chǎn)生恐懼感，而當(dāng)你了解它掌握它的時(shí)候，它讓人所產(chǎn)生的恐懼感就會(huì)被大大削弱，如果你畏懼什么，不妨去透徹的解析和學(xué)習(xí)它。

不斷的嘗試

完成一項(xiàng)事情的時(shí)候，通常沒有那么容易，這需要不斷的嘗試，如果你因?yàn)榭謶侄桓矣斡?，去學(xué)了大量的理論知識(shí)而不去實(shí)踐的話，很可能還是一個(gè)擁有游泳理論知識(shí)的旱鴨子，所以嘗試是必須的，而且要不斷的嘗試，如果失敗了也不要?dú)怵H，繼續(xù)再試就是了。

踏出第一步

其實(shí)恐懼最可怕的地方，就在于你無法邁出第一步，如果想要克服恐懼，就要用實(shí)際行動(dòng)來打破這種心理障礙，如果你害怕什么，不妨嘗試向著你所恐懼的事物邁出第一步，還是以游泳為例，如果你害怕游泳，與其沉浸在恐懼中，不如打破常規(guī)，在相對(duì)安全的地方踏出你游泳的第一步，以后第二步第三步就逐漸容易許多。

怎樣才能有效地克服恐懼心理?

克服恐懼心理主要是通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力。

其次平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

另外，要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。