時間：2019-11-04 10:35:32 編輯：5號網(wǎng)-wsy 2982
眾所周知，游泳是十分消耗熱量的，其中蛙泳就是很不錯的一種泳姿，一圈下來消耗的熱量非常高，那么蛙泳一千米的話一般可以消耗多少熱量呢？
蛙泳1000米消耗多少熱量與你的體重、速度等方面有一定的關系，比如：體重50kg，蛙泳1000米花費了40分鐘，那么他消耗的熱量大約是390-420大卡，如果時間越快消耗熱量會越多。
蛙泳1000米相當于跑步4000米。
水的熱傳導系數(shù)是空氣的26倍，如果是相同的溫度下，在水中會比空氣中消耗的熱量要多20多倍，也就是蛙泳1000米消耗的熱量會比跑步1000米消耗的熱量要多，一般蛙泳1000米相當于跑步4000米，運動量是比較大的，對減肥的效果也是比較明顯的，這也是為什么蛙泳1000米后會出現(xiàn)饑餓的原因。
蛙泳是非常練肩和背和大腿的，劃手也是很重要的!劃手的同時要起背而不是抬頭。所以只要動作對是很練背和肩膀及大腿的。而自由泳是全身協(xié)調(diào)，不會怎么長肌肉但是非常塑身條。蝶和蛙適合男士練身體，女士多游自由和仰比較好。要游蛙泳就要學專業(yè)的動作，否則不如游爬泳，爬泳減肥效果真的不錯。
蛙泳的原理是，腿部提供前進的動力，手部提供抬頭的動力。腿上，對小腿和大腿都有明顯的鍛煉的作用，手上對臂部肌肉有很強的作用，另外還有頸部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳中手的壓水和夾水動作則側(cè)重于胸肌的鍛煉。
在做蛙泳劃水動作的時候，手的動作過基本是由上，略微向下，向后方劃圓圈的一個過程，收手時候，手的位置要保持在下巴處的位置，肘部的位置不能超過肩線，超越肩線的話，會在做回手的動作時候增加阻力，也會影響到踢水的時機。對于想游得漂亮一些女性來說可以采用劃小圓的方法，這樣也會游的更加輕松，不用太費力氣。
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