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力量訓(xùn)練要每天做嗎力量訓(xùn)練每天都做好嗎

時(shí)間：2019-11-06 16:52:06 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 667

力量訓(xùn)練其實(shí)對(duì)于肌肉的要求還是比較高的，一般只是想要鍛煉身體的朋友沒(méi)必要每天都做力量訓(xùn)練，這樣肌肉可能會(huì)受不了，大家在健身的時(shí)候要注意了。

力量訓(xùn)練要每天做嗎

一般是不需要的，除非是健身狂人或者是以這個(gè)為職業(yè)的人。

大部分情況下做力量訓(xùn)練的人，如果只是為了身體鍛煉的更好一些的話(huà)，那么一周只要保持在3到5次的力量訓(xùn)練，就已經(jīng)非常足夠了，并不需要再做多余的力量訓(xùn)練，如果多余的話(huà)，完全是會(huì)讓身體變得更加勞累的，所以大家要看自己的目標(biāo)。不過(guò)，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，做力量訓(xùn)練是為了讓自己的身體更上一層樓，或者是為了某種目的去鍛煉自己的身體，那么這個(gè)時(shí)候是可以將自己的力量訓(xùn)練調(diào)整到一周5到6次的，但是大家也可以看出，一周5到6次也已經(jīng)是比較到達(dá)了極限的，還是沒(méi)有說(shuō)一周做七次，所以說(shuō)還是不適合，每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練的。

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力量訓(xùn)練每天都做好嗎

在做力量訓(xùn)練的過(guò)程中大家應(yīng)該要注意的就是不要每天都鍛煉，同一塊肌肉，那樣的話(huà)效果非常不好，應(yīng)該每天都針對(duì)一個(gè)部位去鍛煉，但是，換著來(lái)鍛煉不同的部位是最好的。

其實(shí)我們的身體可以分成五個(gè)肌肉群體，那就是我們的背部肌肉和胸部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉，手臂肌肉，以及我們的肩部肌肉。大家在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，可以星期一鍛煉手臂肌肉，而星期二就應(yīng)該休息一下，星期三進(jìn)行腿部肌肉的訓(xùn)練，這樣大家應(yīng)該是比較方便理解的了。

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力量訓(xùn)練一周幾次合適

我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一周訓(xùn)練頻率不低于多少次，但事實(shí)上訓(xùn)練過(guò)多也有可能造成反效果，在道格赫本看來(lái)任何人一周應(yīng)該至少保證2次全身的訓(xùn)練。

對(duì)于頂級(jí)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)(在各方面條件都非常充足的情況下)，一周可以訓(xùn)練6次，但這已經(jīng)是上限了。至于我們一般人，一周保證3-4次的訓(xùn)練頻率就足夠。

訓(xùn)練的頻率主要取決于你的恢復(fù)情況、壓力、時(shí)間。如果你能夠保證充足的睡眠、營(yíng)養(yǎng)，時(shí)間又足夠那訓(xùn)練頻率可以高一點(diǎn)。但如果你時(shí)間比較緊湊，一周只練2-3次也沒(méi)什么。只是有一點(diǎn)要保證，那就是無(wú)論你訓(xùn)練頻率如何，都應(yīng)該有一個(gè)嚴(yán)格的計(jì)劃安排。

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