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時(shí)間:2019-11-23 09:10:20 編輯:本站整理 1704
瑜伽里的招式有很多種,不同的招式有不同的作用,那么瑜伽金剛做有什么好處呢,瑜伽金剛坐適合哪些人呢,下面一起來看看吧。
此瑜伽動(dòng)作的功效能夠讓心情更好的安靜,有修身養(yǎng)性的效果,比較適合脾氣不好的同學(xué)。而且在飯后5分鐘開始打坐,此姿勢能夠加強(qiáng)消化系統(tǒng),屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán),從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。加速身體的血液循環(huán)。
并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng),使養(yǎng)分輸送均勻,減少局部堆積脂肪的可能。長期練習(xí)能夠讓骨盆肌肉得到伸展,對男女的生殖器官都有幫助。將氣血引入膝蓋,可以緩解膝蓋越來越疼,防止膝蓋磨損。冬季雙足冰冷,也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的,所以"打通"瘀滯的部位才最關(guān)鍵。 先將氣血引到膝蓋--膝蓋氣血通了,離腳底也就不遠(yuǎn)了。
一般人坐金剛坐都說是可以的,其實(shí)最適合哪些脾氣不太好的人,或者是在工作上或者生活上壓力就重的人,經(jīng)常做做瑜伽的金剛坐的話,可以使得人讓心情平和淡定,有修身養(yǎng)性的功能。
尤其適合脾氣暴躁者,也十分適合長時(shí)間在辦公室中經(jīng)常工作的上班族,因?yàn)殍べそ饎傋部梢允萆頊p肥哦,每次在中午飯后可以做做漁家傲金剛坐,有效預(yù)防肚子處的脂肪推擠哦。也適合中年人做,可以有效增強(qiáng)身體健康,預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病哦。
一般什么時(shí)候坐都是可以的,但是如果在飯后5~10分鐘開始打坐,此姿勢能加強(qiáng)整個(gè)消化系統(tǒng)的功能,并有助于下半身的血液循環(huán)。晚上睡覺前也可以做做瑜伽金剛坐哦,這樣可以使得睡眠質(zhì)量變得更加好哦,每天早晨起床也可以做做瑜伽金剛坐,這樣可以使得精神充沛哦。
當(dāng)然時(shí)間不要過久,根據(jù)個(gè)人的柔韌性吧,覺得酸痛時(shí)可以休息下,再接著做,沒有固定的時(shí)間哦。經(jīng)常坐金剛坐(跪膝)除了可以減腹瘦大腿外,還可以防治脫發(fā),養(yǎng)肝,肝主筋,膝蓋是筋之會(huì),而肝開竅于目,可以養(yǎng)眼哦!
由于現(xiàn)在人們普遍對自己身體覺知的不敏感,很多時(shí)候的金剛坐就演化成了另外一個(gè)版本,就是腳趾碰在一起,腳后跟分開,也就是腳向外翻的情況。
不是說這種情況不對,而是并不適合所有人的練習(xí),有些人腳踝外側(cè)本身就比較松,在經(jīng)常這樣練習(xí)金剛坐,腳踝的外側(cè)更加松弛,對腳踝的穩(wěn)定非常不利,這種不穩(wěn)定的情況在摩天式中表現(xiàn)的尤為明顯。
大家可以嘗試一下摩天式,你的腳踝是不是很容易向外打開,一個(gè)是腳踝的穩(wěn)定性失去了平衡,另外一個(gè)腿部內(nèi)側(cè)的力量還稍微薄弱一點(diǎn),當(dāng)身體出現(xiàn)不平衡的要素時(shí),要記得好好調(diào)整哦。
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