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孕婦可以吃甜食嗎孕婦吃甜食要注意什么呢

時(shí)間：2019-12-24 14:57:07 編輯：本站整理 101

大家在生活中贏都聽說過非常多的甜食吧，也應(yīng)該都吃過非常多的甜食吧，但是你了解甜食和孕婦之前的關(guān)系嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕婦可以吃甜食嗎，以及孕婦吃甜食要注意什么呢？

孕婦可以吃甜食嗎

孕婦能吃甜食，但是最好要少吃，因?yàn)槎喑匀菀资寡窃龈撸瑥亩鴮?dǎo)致妊娠期糖尿病。在懷孕期間患有糖尿病，對(duì)母、兒的影響比較大，尤其是對(duì)胎兒，比如容易導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、巨大兒等。

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孕婦吃甜食要注意什么呢

孕婦吃甜食是會(huì)影響胎兒的健康，也會(huì)影響自身的健康。而且，孕婦過量吃甜食，會(huì)讓自己的體重迅速增加，讓自己分娩有危險(xiǎn)，導(dǎo)致難產(chǎn)出現(xiàn)。而且，孕期食用過多甜食，會(huì)影響情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致生產(chǎn)并發(fā)癥出現(xiàn)。盡管在懷孕期間，偶爾吃甜食能夠調(diào)節(jié)情緒，但是過量的甜食對(duì)孕婦傷害極大，所以孕婦在孕期不要吃過多油膩食物。而且，糖分含量高的食物吃多了，會(huì)影響胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，不利于胎兒健康發(fā)育。而且，孕期食用過多甜食，會(huì)影響腸胃蠕動(dòng)，影響心血管健康，誘發(fā)心血管疾病，不利于孕婦身體健康。除此之外，吃過多甜食，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪攝入過多，影響孕婦體重，誘發(fā)孕婦妊娠期高血糖。所以，孕婦需要控制甜食攝入，合理安排孕期飲食，增加維生素、蛋白質(zhì)攝入，有利于身體健康。孕期飲食一般都是以清淡為主，偶爾吃點(diǎn)辣的、甜的還是允許的。但是千萬不要吃太多，否則只會(huì)讓自己難受。

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孕婦不能吃什么呢

1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，與尿液結(jié)合時(shí)，血液中的鋅會(huì)從尿液中釋放出來。過量攝入味精，會(huì)消耗大量的鋅。醫(yī)學(xué)研究表明，妊娠晚期，孕婦吃味精會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育不足。鋅對(duì)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育至關(guān)重要，它影響出生后孩子的身體和精神發(fā)育。因此，對(duì)于寶寶的智力，孕媽媽必須少吃味精。

2、避免飲酒。研究表明，孕婦飲酒是導(dǎo)致嬰兒畸形和智力低下的重要原因，因?yàn)槿魏魏哿康木凭伎梢院翢o阻礙地通過胎盤進(jìn)入胎兒，從而使胎兒的酒精濃度和母親的酒精濃度一樣。孕婦喝酒太多并不罕見。死嬰的解剖結(jié)果表明，嬰兒大腦不僅比正常兒童小，而且腦發(fā)育不完全或明顯變形。

3、限制含咖啡因飲料的消費(fèi)。攝入過多的咖啡因會(huì)影響胎兒骨骼的生長(zhǎng)。胎兒可能有手指和腳趾畸形的情況。多喝咖啡會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，早產(chǎn)和嬰兒體重不足。

4、不要吃芥末。芥末是一種咸味食物，其中含有較多的鹽分，實(shí)際上人體對(duì)鹽分的生理需求很低，成人每天7克以下，兒童每天可以少于4克。習(xí)慣吃咸味食物的人不僅會(huì)造成高血壓，動(dòng)脈硬化等疾病，還會(huì)損害動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，引起慢性腦缺血缺氧，導(dǎo)致智力低下，記憶喪失。

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孕婦的食物要注意什么呢

1. 適量：準(zhǔn)媽的飲食量要到位

準(zhǔn)媽首先要保證飲食量達(dá)標(biāo)，才能讓營(yíng)養(yǎng)元素的量跟得上來。不同的飲食，攝入量有所差別，比如：富含葉酸的食物——葉酸只能從食物中攝取。孕期葉酸應(yīng)達(dá)600μg/d，除了吃含葉酸豐富的食物，如菠菜、胡蘿卜等，還要服用葉酸補(bǔ)充劑 400μg /d。奶類&肉類食物——從孕中期開始，每天比孕前需要增加奶類200g;對(duì)于動(dòng)物性食物(魚、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天應(yīng)增加50g，孕晚期則要增加125g。準(zhǔn)媽這樣吃，才能滿足對(duì)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鐵和能量增加的需求。水果&蔬菜類食物——準(zhǔn)媽每天蔬菜攝入量應(yīng)達(dá)到300-500g，水果則是200-400g，從而為準(zhǔn)媽補(bǔ)充維生素、膳食纖維等。

2. 均衡：準(zhǔn)媽的飲食應(yīng)做到“雨露均沾”

“均衡存乎萬物之間”，飲食也是一樣。不挑食、不偏食是準(zhǔn)媽飲食的基礎(chǔ)，這樣才能確保七大營(yíng)養(yǎng)素都不掉隊(duì)。有的準(zhǔn)媽偏愛一種食物，就使勁地吃，卻“冷落”了其他食物。聰明的吃法應(yīng)該是“分散著吃”。比如說孕中期的準(zhǔn)媽，每天定個(gè)“小目標(biāo)”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g魚蝦、50g蛋類、300-500g蔬菜、300-500g奶類。準(zhǔn)媽就可以按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)均衡攝入不同食物了。

3. 多樣化：“膳食寶塔”來幫忙

孕期飲食應(yīng)該是由多樣化的食物組成的營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食。《中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔》推薦孕婦每天應(yīng)該攝入一定量的水、谷薯類、魚、禽、蛋、瘦肉、奶類、蔬菜類、水果類、大豆/堅(jiān)果、加碘鹽和油，這些食物應(yīng)該每天“花樣式”出現(xiàn)在準(zhǔn)媽的餐桌上，而不是由某一類食物唱“獨(dú)角戲”哦。