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時(shí)間：2020-04-09 13:44:42 編輯：本站整理 444
開合跳是運(yùn)動(dòng)量比較大的，但是開合跳做起來是比較簡(jiǎn)單的，只要有好的場(chǎng)地和一雙運(yùn)動(dòng)鞋就行了，開合跳一支都是比較流行的運(yùn)動(dòng)，健身和減肥都不在話下。
開合跳有減肥瘦肚子的作用。只是需要注意，這種運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果一次運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，減肥效果不明顯，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間，需要超過30分鐘，才有比較好的減肥效果。
堅(jiān)持下去的話效果還是比較好的，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在任何時(shí)間與地點(diǎn)鍛煉。無特定場(chǎng)所，可在陽臺(tái)、客廳、小區(qū)、公園、健身房(建議在空氣流通的地方完成)并且動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)。90、120、150、240，選個(gè)數(shù)量分為三組完成，每組休息60秒，組間可以踏步和滑步緩和。
如果想要通過開合跳來減肥的話，還需要搭配其他的運(yùn)動(dòng)，并且一定要控制好自己的飲食，如果連飲食都控制不住的話，減肥效果都很難達(dá)到，在減肥期間一定要控制飲食，并且注重營(yíng)養(yǎng)的搭配，再加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能夠幫助大家減肥。
開合跳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是能夠比較綜合的，幫助大家瘦身的，但是要說最主要的瘦身部位的話，其實(shí)最主要的就是集中在大家的腿部，手臂以及腰腹部的位置，這三個(gè)部位是最佳的瘦身部位，因?yàn)檫@三個(gè)部位參與運(yùn)動(dòng)的效果以及運(yùn)動(dòng)的刺激都會(huì)比較大。
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