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時間：2020-04-09 14:30:28 編輯：本站整理 190
蝴蝶臂一般在比較胖的人手上會有的，蝴蝶臂會影響穿衣服的效果，影響美觀，所以每快到夏天時，女生們就會在家減蝴蝶臂，建蝴蝶臂的方法有很多，一起來看看吧。
常見的蝴蝶臂也就是兩側(cè)的胳膊會有多余的脂肪，一般也是因?yàn)榉逝忠鸬?，特別是上手臂比較肥壯，當(dāng)你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。
蝴蝶臂其實(shí)就是對手臂比較肥的人的手臂一種形象的叫法。因?yàn)楫?dāng)手臂足夠肥的時候，特別是你的上手臂比較肥，當(dāng)你手臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去是一個小扇形的。有人就形象的稱之為蝴蝶臂。蝴蝶臂其實(shí)很好減掉的，因?yàn)槿说乃闹亲詈脺p肥的，最方便鍛煉的，手臂相比下肢，又更簡單些。
1、太過頭的伏地挺身
伏地挺身可鍛鏈?zhǔn)滞笠约凹绨虻募∪?。但若是做太多次太過頭的話，肌肉很容易會變硬。若是想要獲得纖細(xì)的手臂的話，輕負(fù)荷的伏地挺身就很足夠。
2、總是用同一只手提包
包總是用同一只手或同一邊肩膀背包包的話，集中在單邊給予負(fù)荷的關(guān)系，會造成體態(tài)歪斜。最終使得血液循環(huán)不暢通，老舊廢物或是多余水分無法順利排出，最終變成容易堆積脂肪的體質(zhì)。
3、不提重物又不愛運(yùn)動
很多女孩子都有蝴蝶臂的困擾呢?很多時候是因?yàn)樵谄綍r的生活中，她們不喜歡提重物又不愛運(yùn)動，讓脂肪不斷的聚積漸漸的就出現(xiàn)了惱人的拜拜肉。尤其是很多上班族女性上手臂幾乎長年搭在辦公桌上，運(yùn)動的頻率低，脂肪更容易大量堆積，形成“蝴蝶臂”。
4、經(jīng)常搬過重的物品
不怎么提重物，不愛活動手臂的女性容易長蝴蝶臂，可是，有些女性如果經(jīng)常搬重物，比如抱小孩，做農(nóng)活或家務(wù)活，手臂因用力過度，日子久了手臂也會長出健碩粗壯的肌肉塊。
5、穿的內(nèi)衣太小
如果穿上尺寸不合，會在身上留下壓痕的內(nèi)衣，血液循環(huán)也會變的不暢通，新陳代謝慢，手臂就容易長肥肉。
6、身體過度肥胖
身體肥胖的時候，各個部位都會漸漸堆積脂肪，雖說手臂部位相比其他身體部位的確難以堆積脂肪，但過于肥胖的話手臂自然也會慢慢跟著變粗。
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
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