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時(shí)間:2015-11-25 10:23:35 編輯: 423
女性在養(yǎng)生的時(shí)候需要注意的就是時(shí)間規(guī)律,掌握正確的時(shí)間將會(huì)對身體造成非常不錯(cuò)的效果,錯(cuò)誤的時(shí)間可能會(huì)讓你起到不好的效果,那么什么時(shí)間是最佳的黃金時(shí)間點(diǎn)呢?讓我們一起來看看吧。
1、飲茶最佳時(shí)間
用餐1小時(shí)后
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶,是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收。
2、喝牛奶最佳時(shí)間
晚上睡覺之前
喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺之前。因牛奶含有豐富的鈣,睡前飲用可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。
3、吃水果最佳時(shí)間
飯前1小時(shí)
吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食,吃生食后再進(jìn)熟食,體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。
4、飲酒最佳時(shí)間
中午12時(shí)至晚8時(shí)
飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。
5、護(hù)膚最佳時(shí)間
晚上臨睡之前
因人入睡后,皮膚毛孔全部放開,化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。
6、體育鍛煉最佳時(shí)間
傍晚
體育鍛煉養(yǎng)生的最佳時(shí)間是傍晚。傍晚運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。
早晚各一杯白開水。
早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片。
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋。
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
一袋鮮奶。
這是用來補(bǔ)鈣的,同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋恕⒆钣行У拿廊菝婺ぁ?/p>
一瓶礦泉水。
一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶。
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片。
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜。
每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
第一,mm們節(jié)食,只吃青菜水果,怕脂肪不敢吃紅肉,而青菜水果性寒涼的居多。其實(shí),紅肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的鐵質(zhì),可以有效地避免貧血。貧血的mm臉色自然蒼白。
第二,mm們白領(lǐng)居多,天天上班坐著看電腦,下班倒著看電視,穿高跟鞋也實(shí)在不適合多動(dòng)。出去約會(huì)gg開車來接,買一張健身卡一年用不了兩次。因?yàn)樽锰?,血都淤在小腹部位。流水不腐,老是不流?dòng)的血積壓在我們的盆腔,盆腔怎么能不長炎癥。一旦有炎癥,臉上自然就會(huì)發(fā)黃起斑。就算不至于發(fā)炎,不暢通的血堵在皮膚的毛細(xì)血管里,就會(huì)膚色不均勻。
第三,mm們愛美,用束身內(nèi)衣把腰束得緊緊的,其實(shí)那一點(diǎn)用沒有。束得太緊了,你的生殖系統(tǒng)沒有血供應(yīng),就更冷,冷就長更多的肉肉?,F(xiàn)在冬天都流行穿裙子啊,下面就是一條薄襪子,整個(gè)下身都冷了,寒從腳下起嘛。
說了這么多,就是要大家不做冷美人,多吃紅肉,生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃……總之,含鐵豐富或比較溫和的東西;有些好東東像銀耳、檸檬、筍什么的不要在月經(jīng)期間吃;隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲;別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)?,在熱水里泡上三十分鐘,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水,懷抱暖水袋,女人怕冷是天經(jīng)地義的。
如果你喜歡:橘子
這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多,比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力,降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。另外奇異果的鉀含量比香蕉多20%,并含有大量維生素E。剝皮,切成片,然后和香蕉混在一起,組合成一道鉀豐富的水果沙拉,奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半,拿起一個(gè)勺子開吃。
如果你喜歡:杏仁
杏仁可以降低膽固醇,減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但是核桃富含亞麻酸(ALA),植物性的OMEGA-3脂肪酸,它們不但能預(yù)防心臟病,還可以促進(jìn)大腦機(jī)能,提高記憶力和放松心情。一份去皮的核桃,可以提供2.5克omega-3脂肪酸。對于降低膽固醇,核桃中的omega-3脂肪酸比鮭魚的效果更好。把它們加入燕麥片,谷物食品或者沙拉中。
黑豆
多數(shù)豆類中的植物化學(xué)素都含有抗癌,預(yù)防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高,它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化劑。紅豆是分娩年齡女性所需營養(yǎng)——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。做一份快速,清涼的紅豆沙拉,用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥,橄欖油和糖醋汁。
菠菜
已經(jīng)對菠菜感到厭煩了嗎?那么考慮換成甜菜。這是一種有益于大腦的絕妙食物,幫助對抗老年癡呆癥,并且改善心理功能。甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸,常吃能保護(hù)大腦,還可以減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。甜菜富含葉黃素,幫忙預(yù)防年齡性黃斑部退化類的胡蘿卜素。把甜菜切碎,在橄欖油中煎炒?;蛘咴跍蚣宓帮炛刑砑忧兴榈奶鸩恕?/p>
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