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吃芒果會(huì)胖嗎?一個(gè)芒果的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-12 15:53:19 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 6907

芒果也是夏季經(jīng)常吃的水果，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也豐富，不過(guò)想減肥的朋友怕吃芒果會(huì)長(zhǎng)胖，那么結(jié)果到底是怎么樣呢？芒果的熱量是多少呢？下面我們來(lái)一起看看！

吃芒果會(huì)胖嗎?一個(gè)芒果的熱量是多少

吃芒果會(huì)胖嗎

不會(huì)胖,但比較寒涼,腸胃不好的人不可多吃。:芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。

防癌抗癌：芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。

降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，為56.4～98.6毫克%，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)。常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

吃芒果會(huì)胖嗎?一個(gè)芒果的熱量是多少

芒果的熱量是多少

芒果可以說(shuō)是最受人們歡迎的水果之一，很多小伙伴都十分喜歡吃芒果。然而有些女生卻擔(dān)心芒果熱量過(guò)高會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。那么芒果的熱量高嗎？芒果的熱量是多少？

熱量不高

芒果的熱量并不高，100克可食用的芒果熱量是35大卡，而一個(gè)小芒果可食部分大約有150克，熱量也僅為53大卡。由此可見(jiàn)芒果是熱量比較低的食物，減肥期間都是可以適量食用的。

營(yíng)養(yǎng)功效

芒果中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，包括有大量的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及各種微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，其中芒果的維生素A含量比杏子多出1倍，維生素C的含量也超出橘子、草莓等水果，因此食用芒果可以補(bǔ)充很多我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)元素。除此之外，芒果還具有益胃、生津、止嘔、止咳的功效，可以用于治療口渴、嘔吐、食少、咳嗽等病癥。同時(shí)芒果還對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病有一定的防治作用，此類患者平時(shí)可經(jīng)常食用些芒果。

食用須知

芒果味美有營(yíng)養(yǎng)，很多人都十分喜愛(ài)吃芒果，但是并不是所有人都適宜食用芒果的。例如過(guò)敏體質(zhì)的人就需要謹(jǐn)慎食用芒果，因?yàn)槊⒐ぶ泻腥┧岬任镔|(zhì)，這些物質(zhì)非常容易引起過(guò)敏，而過(guò)敏體質(zhì)的人又比較敏感，所以建議過(guò)敏體質(zhì)的人盡量避免食用芒果，如果要吃則最好將芒果的皮全部去掉之后再食用。

吃芒果會(huì)胖嗎?一個(gè)芒果的熱量是多少

吃芒果的注意事項(xiàng)

1、飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。 2、芒果葉或汁對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人可引起皮炎，故當(dāng)注意。

2、芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說(shuō)它能益眼、潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

3、據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。

4、濕是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。反而有些人會(huì)擔(dān)心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過(guò)慮。

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