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男性如何才能有效的戒煙更容易

時間:2015-11-27 21:05:57 編輯: 870

現(xiàn)在許多男性都比較喜歡抽煙,抽煙有害身體健康,長期抽煙更會患上各種疾病,那么應該如何戒煙呢?下面就讓我們看看有效的戒煙方法吧。

吸煙100根,乳癌增三成

美國西雅圖福雷德·哈金森癌癥研究中心對2004~2010年西雅圖市女性乳腺癌患者的相關數(shù)據(jù)進行了梳理分析,證實女性一生抽100根香煙就會使其罹患乳腺癌的危險增加至少30%。每天抽一包香煙,煙齡至少10年,且還在抽煙的20~44歲的女性,罹患雌激素受體陽性乳腺癌的危險增加60%。

男性如何才能有效的戒煙更容易

一根煙,心臟病風險增3倍

有些人或許覺得抽一兩根煙對健康不會有什么危害。但英國一項研究發(fā)現(xiàn),每天僅僅吸一根煙,罹患心臟病的風險也會增加3倍。

吸煙增加口腔癌風險

吸煙喝酒是口腔癌的主要危險因素,美國75%的口腔癌與此有關。國內(nèi)的一項研究發(fā)現(xiàn),男性口腔癌患者中有明確吸煙史的占88%,重度吸煙者患口腔癌和喉癌的危險性是正常人的20倍左右。

戒煙不妨試試食療方

蘿卜能戒煙:蘿卜酸與香煙中的化學物質結合讓人產(chǎn)生乏味甚至苦澀的味覺,其次蘿卜富含膽堿類物質,能夠補充戒煙者因為戒煙而減少的乙酰膽堿,防止戒煙者因戒煙產(chǎn)生的精神疲勞、情緒低落等不良現(xiàn)象。

檳榔有助戒煙:因為檳榔堿與毛果蕓香堿非常相似,而毛果蕓香堿大劑量使用時又可以表現(xiàn)出煙堿的作用。所以不少戒煙者在檳榔上面鉆個小洞,放入煙油,再把檳榔放進熱開水里一個多小時,最后把檳榔取出來時不時聞幾下,連續(xù)幾天之后,煙癮就會大減。

男性如何才能有效的戒煙更容易

戒煙者可以煮食“黑糖豆腐”:方法是取豆腐一塊,戳數(shù)孔后加入黑糖一大湯匙,一起用電飯鍋蒸30分鐘,每到想抽煙時,就吃上幾匙,以后一聞到煙味就不想吸了,不過攝取份量也要有所節(jié)制,以免吃進過多熱量。

吃柿餅戒煙:想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個,1月內(nèi)不間斷,可幫助戒斷煙癮,煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

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