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冬季游泳身體好幫助血液循環(huán)

時間：2015-11-30 16:47:11 編輯：本站整理 782

游泳是許多人都比較愛的運動，夏季天氣炎熱游泳是最冰爽的快感，那么冬季游泳大家能感受到快感嗎？其實冬季游泳比夏季游泳更好些，不僅能改善心血管機能，還能有效的增強體質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性和促進血液循環(huán)等，還有哪些好處呢？讓我們看了就知道。

冬季游泳的好處：

1、有助于全身的血液循環(huán)。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時，引起血管收縮反應(yīng)可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發(fā)生。

2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝，從而提高人體對寒冷的抵御能力，因而可預(yù)防呼吸道疾病。

3、可以增強呼吸器官機能，減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍，人在游泳時要承受很大的壓力，呼吸肌因此要用力克服水的壓力，使呼吸加深、肺活量加大，從而增強對環(huán)境刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

4、經(jīng)常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。

5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的鍛煉項目。常游泳的人身材多健美,有發(fā)達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

冬季游泳身體好幫助血液循環(huán)

冬季游泳需要注意以下事項

1、裝備齊全

除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。

2、準(zhǔn)備活動充足

與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準(zhǔn)備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干。

冬季游泳身體好幫助血液循環(huán)

提示：

冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學(xué)者在決定是否冬泳時，還是應(yīng)該慎重，最好先聽聽醫(yī)生的意見。而且對初學(xué)者來說，普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應(yīng)根據(jù)水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，(一般游泳者下水時間=水溫×1.0+1)，自己把握好度。冰凍三尺，非一日之寒，沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應(yīng)水溫逐漸變化。否則，非但無益，反而對身體還有損害。