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綠茶與紅茶到底哪個(gè)減肥效果會(huì)更好?

時(shí)間:2015-12-03 09:01:25 編輯: 518

許多人都比較想要減肥,所以會(huì)選擇各種各樣的減肥方法來實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo),有人說綠茶能減肥,也有人說紅茶能減肥,那么到底哪個(gè)茶能減肥呢?讓我們一起來看看就知道了。

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綠茶

一、兒茶素幫助解膩消脂

在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝,持續(xù)幫助脂肪代謝。

兒茶素屬于單寧的一種,為綠茶澀味的來源。

其實(shí)無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認(rèn)為,未經(jīng)發(fā)酵的綠茶,兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

兒茶素能加強(qiáng)熱能產(chǎn)生,促進(jìn)脂肪氧化及24小時(shí)的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

用餐后喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

二、降低血壓及膽固醇

綠茶中的單寧酸對(duì)血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。

也有研究指出,單寧酸能排除血中多余的膽固醇,可以使動(dòng)脈硬化的演變速度被控制再最小限度內(nèi),對(duì)腦血拴、心肌梗塞的預(yù)防也有幫助。

注意事項(xiàng)

什么時(shí)候喝:餐后飲用,幫助解膩消脂。

怎么喝:自行沖泡時(shí)水溫不宜過高,但也不要冰飲,想減肥,更不宜加糖或其他配料。

加分秘訣:搭配梅子、芝麻、鹽飲用,可以讓綠茶的保健功能再提升。

高溫沖泡流失營(yíng)養(yǎng):綠茶比起其他茶類更容易氧化,保存期限相對(duì)變短,買回家后應(yīng)該盡快喝完,或放入冰箱保存。

由于高溫也會(huì)破壞有益健康的成分,因此自行沖泡時(shí)水溫不宜過高,茶葉沖泡水溫約80℃,綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。

較傷胃不宜空腹喝:綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會(huì)增加,所以要避免空腹?fàn)顟B(tài)下飲用,以免傷胃。

為了避免引起失眠,睡前也盡量不要飲用。

對(duì)不愛喝咖啡,但又想利用咖啡因減肥的人來說,紅茶是絕佳的替代品!

若是以容量來計(jì)量,咖啡的咖啡因含量比紅茶來得多,但若是以重量來計(jì)量,紅茶茶葉的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍,而且紅茶里還含有茶黃素,可以溫?zé)嵘眢w、促進(jìn)代謝,相當(dāng)值得一試。

紅茶

一、咖啡因提升燃脂力

紅茶中含有咖啡因,可分解脂肪,將囤積的體脂肪分解到血液中,讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的燃脂力加倍。

咖啡因也有利尿作用,可以刺激腎臟,擴(kuò)張血管,提升水分代謝,排出多余的水分與老舊廢物。

咖啡因還可活化胃液分泌,促進(jìn)消化,但胃不好的人要小心不要攝取過量!

二、姜汁紅茶幫助代謝

紅茶內(nèi)含的茶黃素,可以溫?zé)嵘眢w,而生姜含有姜辣素(Gingerol)加熱后會(huì)轉(zhuǎn)變成姜烯酮(Shogaol),也有暖和身體的功效。

將生姜的皮削去,磨成生姜泥,加入紅茶一同飲用,更能增燃燒脂肪的效果。

食用姜泥還可以攝取食物纖維,改善便秘。

對(duì)女性而言,最讓人開心的是,生姜也可調(diào)整冰冷體質(zhì),就算不減肥,為了健康,也不妨一試。只要每天早上起床后,泡杯熱紅茶,加入少許姜泥,就可以溫暖身體,提升代謝,增加1天的瘦身力!

注意事項(xiàng)

什么時(shí)候喝:早上飲用,可以溫暖身體,提高代謝。

怎么喝:1日1杯,胃不好的人要小心飲用量。

加分秘訣:搭配姜汁或姜泥一起喝,瘦身的效果更好。

腸胃虛弱者勿飲用過度:與綠茶相比,紅茶經(jīng)過發(fā)酵的程序,原本的兒茶素經(jīng)氧化后,轉(zhuǎn)為茶紅素和茶黃素,對(duì)心血管疾病有很好的預(yù)防效果,而且紅茶性甘味溫,對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)比較沒那么大,但茶飲仍有刺激性,要適度飲用。

燥熱體質(zhì)適量飲用:生姜、紅茶都是屬于性溫的食物,因此可以溫暖身體,由于冬季干燥,因此不宜飲用過多,體質(zhì)較燥熱的人,也要適量飲用。

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