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掉頭發(fā)厲害是缺少什么？掉頭發(fā)厲害吃什么維生素？

時(shí)間：2016-09-29 18:11:17 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 687

掉頭發(fā)多數(shù)是因?yàn)樯顗毫Υ蠛惋嬍车囊蛩卦斐傻?！所以日常生活，要保持愉快的心情很重要，也要健康飲食！關(guān)于，掉頭發(fā)厲害是缺少什么？掉頭發(fā)厲害吃什么維生素？小編來為您一一解答！

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掉頭發(fā)厲害是缺少什么

1.缺鐵

掉頭發(fā)嚴(yán)重，很大一部分原因與鐵元素缺乏有關(guān)，因?yàn)槿辫F導(dǎo)致掉發(fā)約占脫發(fā)發(fā)病率的30%，缺鐵的時(shí)候，身體會(huì)優(yōu)先將僅有的鐵元素供應(yīng)給其他器官和組織，而非頭發(fā)，所以這樣就導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重。

2.缺銅

銅是頭發(fā)合成黑色素不可少的元素，當(dāng)人體內(nèi)含銅量低于正常水平時(shí)，會(huì)引起新陳代謝紊亂，貧血，還會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)停滯，褪色，白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。解決方法：因缺銅而導(dǎo)致掉發(fā)嚴(yán)重的人，可以通過吃牡蠣，貝類等海產(chǎn)品，杏仁，葵花籽，核桃，花生等堅(jiān)果，以及動(dòng)物腎臟等食物來補(bǔ)充銅元素。

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3.缺蛋白質(zhì)

頭發(fā)的主體就是一種角質(zhì)化的蛋白質(zhì)，體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和發(fā)育會(huì)造成直接影響。

解決方法：蛋白質(zhì)的食物來源有魚肉，動(dòng)物瘦肉，豆類和豆制品，蛋類，牛奶，菌類食品。如果伴隨頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的應(yīng)該多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。

4.缺碘

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，人缺碘的話，甲狀腺機(jī)能會(huì)減退，甚至出現(xiàn)甲狀腺腫大，從而導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，甚至掉頭發(fā)。

5.缺鋅

鋅元素?cái)z入不夠，或人體對(duì)鋅的吸收利用率受阻，某些鋅代謝疾病，造成鋅缺乏，從而引起掉頭發(fā)，而且嚴(yán)重缺鋅的話，還會(huì)造成蛋白質(zhì)合成受損，減緩頭發(fā)生長(zhǎng)速度。

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掉頭發(fā)的原因是什么

經(jīng)常性熬夜，作息不規(guī)律，睡眠質(zhì)量不好；內(nèi)分泌失調(diào)；油脂分泌過多，頭發(fā)經(jīng)常很油；洗頭次數(shù)比較頻繁；建議首先要養(yǎng)成一個(gè)好的作息習(xí)慣，平時(shí)多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，另外可以多吃點(diǎn)黑芝麻和黑豆。

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掉頭發(fā)吃什么維生素

維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一。建立平衡的飲食習(xí)慣和適當(dāng)補(bǔ)充身體所需的維生素可預(yù)防脫發(fā)。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)是原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。