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乳房保健怎么做?乳房保健食物有哪些

時間：2016-11-09 15:14:17 編輯：5號網(wǎng)-hzq 556

乳房對女性的重要性不言而喻吧,那么乳房應(yīng)該怎么保健呢?乳房保健的方法有哪些呢?本期我們來針對這個問題介紹下!

乳房保健怎么做?乳房保健食物有哪些

乳房保健怎么做

1、乳房保養(yǎng)的重要性

女人的胸部如果不好好保養(yǎng),很容易受到其他因素如飲酒、內(nèi)衣、壓力、懷孕影響而下垂走形、變小,失去挺拔豐潤,而隨著年齡的增長,這些癥狀有加劇的趨勢,那么胸部怎么保養(yǎng)呢?

2、涂抹乳液

給乳房涂乳液是最簡單和基礎(chǔ)的胸部保養(yǎng)方式,有研究顯示,做好皮膚的保濕工作能夠起到一定延緩衰老的作用.

3、作息規(guī)律

熬夜或者不規(guī)律的作息會擾亂新陳代謝、血液循環(huán)以及激素水平,這些都會影響到乳房的豐滿和堅(jiān)挺,所以作息規(guī)律是胸部保養(yǎng)的前提.

4、會穿胸罩

穿戴合適的胸罩是胸部保養(yǎng)的必要條件.過緊的胸罩會影響腋下的淋巴結(jié)排毒功能,長期佩戴不利于乳房健康.月經(jīng)、懷孕、體重變化都會影響乳房的大小,因此,你需要隨時注意自己的胸罩是否合適.如果胸罩帶會陷入肩膀或者在胸部留下痕跡,那么就是過緊.每天佩戴胸罩的時間不要超過18小時,回家后,可以按摩一下腋下淋巴結(jié).

5、健胸運(yùn)動

鍛煉乳房下的胸肌,可以讓你的乳房顯得比較堅(jiān)挺.你每天可以躺在地板或者床上,雙手握啞鈴(也可用礦泉水瓶替代),雙臂平伸,保持直臂上舉,然后還原,重復(fù)15~20次.不過,這個方法對于乳房大而下垂的女性不大管用,因?yàn)殄憻挷⒉荒軌蚋淖內(nèi)榉恐械闹?胸肌不足以支撐太多的脂肪.對于小胸美眉來說,健胸運(yùn)動可以讓胸部更加挺拔.

6、補(bǔ)充雌激素

補(bǔ)充雌激素也是保養(yǎng)胸部的一個重要方法.隨著年齡的增長,可以適當(dāng)補(bǔ)充一些大豆異黃酮之類的植物雌激素.研究顯示,絕經(jīng)后,雌激素替代治療的確能夠讓女性擁有更為美好和年輕的乳房形狀.

乳房保健怎么做?乳房保健食物有哪些

乳房保健吃什么好

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品,維生素C含量為橘子的4—12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍.研究表明,其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預(yù)防乳腺癌的佳品.

2、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用.

3、山楂

能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用.

4、大棗

大棗補(bǔ)脾胃益氣血,富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等.它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分,常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌.

5、芒果

女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用.研究發(fā)現(xiàn),細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破,這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制.

乳房保健怎么做?乳房保健食物有哪些

乳房保健按摩方法

1.以乳頭垂直地面的直線為足陽明胃經(jīng).乳房不飽滿、乳房較小、乳房內(nèi)有結(jié)節(jié)者皆屬足陽明氣血虛弱,而脾胃功能較好者乳房則豐滿圓潤.

2.足陽明胃經(jīng)內(nèi)側(cè)靠近人體前正中線旁開2寸為腎經(jīng)及沖脈的循行線路,而沖脈又稱十二經(jīng)脈之海,能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血,與子宮和女性生殖能力密切有關(guān).所以沖脈不通暢者、腎氣不足者易在月經(jīng)來潮前出現(xiàn)乳房脹痛,隨著月經(jīng)的來潮,癥狀逐漸好轉(zhuǎn).

3.乳頭外側(cè)胸部有手厥陰心包經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng).當(dāng)我們情緒不暢、胸中氣滯、心中悶阻、心肺不利、脾胃虛弱、水液運(yùn)行障礙時,多在乳房外上象限出現(xiàn)腫塊,也是臨床乳房腫塊出沒多發(fā)場所.

通則不痛,痛則不通,大家睡前醒后,可用右手各手指放在左側(cè)乳房部肋間隙由內(nèi)側(cè)的腎經(jīng)開始,依次緩慢推揉到乳房外側(cè)的脾經(jīng)、肺經(jīng).然后同樣方法按摩右乳.每乳推揉5~10分鐘左右,對乳房下垂、不豐滿、增生,以及因脾胃虛弱沖任不調(diào)情緒不暢等引起的胸中氣滯咳嗽、胸悶均有較好的預(yù)防治療作用.