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時(shí)間:2015-12-21 09:05:22 編輯:本站整理 648
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),工作太忙,沒時(shí)間去做健身,久而久之身體的抵抗力也就隨之下降了,其實(shí)上班族抓緊那么一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間都是可以有效的做到保健養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)的,比如:等電梯、搭車、走路等都是能起到健身的作用的,今天要為大家介紹的是上班前的八分鐘保健操,讓你身體一天比一天好。
用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱,這樣做可使耳部經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有預(yù)防作用。
眼球運(yùn)動(dòng),分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)雙眼眼球,可達(dá)到提神醒目的效果。
用雙手拇指上F按揉鼻子,能緩解晨起著涼而引起的鼻塞流涕。
通過做四肢伸屈運(yùn)動(dòng),讓血液迅速回流到全身,供給心腦器宮足夠的氧氣和血液,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。
反復(fù)收縮肛周肌肉,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
辦公族每天都與電腦鍵盤朝夕相伴,電腦鍵盤是最容易藏污納垢的地方,如不及時(shí)清理,可能導(dǎo)致消化道疾病、皮膚病、眼病等。如果想給鍵盤來(lái)個(gè)徹底大掃除,你可將每個(gè)按鍵的帽兒拆下來(lái)進(jìn)行清潔。
還可以按照以下步驟給電腦鍵盤清潔一番:
關(guān)掉電腦,將鍵盤從主機(jī)上取下。在桌上鋪一張紙,將鍵盤面翻轉(zhuǎn)朝下,在距離桌面10厘米左右的位置,拍打鍵盤背面,并搖晃鍵盤。
可使用吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)鍵盤按鍵上的縫隙吹,以吹掉附著在其中的雜物,然后再次將鍵盤翻轉(zhuǎn)朝下并搖晃拍打。
用一塊潮濕的軟布蘸上稀釋的洗滌劑,輕輕擦洗鍵盤表面及每個(gè)按鍵。
徤盤擦洗干凈后,不妨用棉簽蘸上酒精、消毒液等對(duì)鍵盤進(jìn)行消毒處理,最后再用消毒紙巾將鍵盤表面擦干即可。
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