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虛寒體質(zhì)需要保暖以祛寒補(bǔ)陽(yáng)重點(diǎn)

時(shí)間：2015-12-25 11:03:38 編輯：本站整理 453

對(duì)于身體偏虛寒的朋友來(lái)說(shuō)最為主要的就是祛寒補(bǔ)陽(yáng)了，只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況，那么需要怎么做才能有效的祛寒補(bǔ)陽(yáng)呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看方法吧。

體質(zhì)虛寒怎么辦？

1、注意飲食

飲食上忌任何寒涼食物，其中最不應(yīng)該吃的就是螃蟹了，因?yàn)轶π沸詻?，多吃?duì)身體不好。即便是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果和飲品。在平時(shí)可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，如蔥、姜、蒜等，羊肉鳴肉等食物也可以改善體質(zhì)虛寒的問(wèn)題。

另外，應(yīng)該吃具有健脾補(bǔ)氣、溫暖腸胃、驅(qū)寒作用的食物，如鰱魚(yú)、草魚(yú)、羊肉、雞肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、紅糖等。不應(yīng)該吃性寒、容易損傷脾胃的食物，如香蕉、桃子、蕎麥、綠豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黃瓜等；味厚滋膩、難以消化、容易阻礙脾胃運(yùn)化的食物也不應(yīng)該吃，如鴨肉、豬肉、糯米、山楂、蘿卜、韭白、香菜等會(huì)加重虛寒。

2、注意保暖

一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是腳部的保曖，因?yàn)槟_部有很多身體重要器官的反射區(qū)，可以每天晚上泡腳，這樣不僅可以曖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時(shí)間在20分鐘為好，泡腳還可以促進(jìn)血液循環(huán)，如果在泡腳之后再摩擦雙腳，對(duì)健康更有益。

夏天雖然天氣炎熱，但也不適合長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，有人還喜歡睡前洗澡，頭發(fā)沒(méi)有徹底干就睡覺(jué)，這是一個(gè)不好的習(xí)慣。

3、適當(dāng)鍛煉

虛寒體質(zhì)的女性平時(shí)應(yīng)適當(dāng)鍛煉，做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如: 走、慢跑、太極拳、健身操等。陽(yáng)虛體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期游泳，也要避高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇罅康某龊箷?huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

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