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時(shí)間:2017-01-06 10:35:48 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 2620
全脂牛奶的營(yíng)養(yǎng)很豐富,而且奶香味比較的濃厚,因此很多人喜歡喝。那么全脂牛奶適合什么人喝?全脂牛奶什么人不能喝?
一般人群均可飲用全脂牛奶,不用擔(dān)心全脂牛奶會(huì)因?yàn)橹竞扛叨苯佑绊懡】?。牛奶中含有多種維生素,脂溶性維生素A、D、E、K等都是對(duì)人體非常有益的,正在發(fā)育中的少年兒童尤其需要補(bǔ)充。此外,全脂牛奶中還有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),好喝又營(yíng)養(yǎng),尤其適合少年兒童,孕婦和老年人飲用。1歲到2歲的幼兒最好是喝全脂牛奶,因其營(yíng)養(yǎng)更全面。
全脂牛奶是適合天天飲用的營(yíng)養(yǎng)奶品,可防止皮膚干燥及暗沉,使皮膚白皙有光澤。因全脂牛奶可以有效補(bǔ)充鈣質(zhì),所以缺鈣的人、易怒、失眼者以及工作壓力大的人都不妨多喝一些全脂牛奶。但切記不要空腹喝牛奶,同時(shí)還應(yīng)吃些面包、糕點(diǎn)等,以延長(zhǎng)牛奶在消化道中的停留時(shí)間,這樣牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能被人體充分吸收。最后,需要注意的是,胃功能較弱的人不宜大量飲用;腎病患者不宜過多飲用。
1、每天喝全脂牛奶不要超過500ml,兒童最好不超過350ml,注意搭配其他食物一同食用,保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2、牛奶最好選用上等、優(yōu)質(zhì)、安全的,尤其是日常每天飲用的牛奶,盡量購買一些口碑好、品質(zhì)過關(guān)的牛奶,并存放好牛奶,避免其變質(zhì)。
3、盡量少喝冰涼的牛奶,牛奶最好是加熱之后飲用。牛奶剛煮沸時(shí)不要加糖,應(yīng)待稍涼后再加糖飲用。牛奶含有的賴氨酸在加熱條件下能與果酸反應(yīng),生成有毒的果酸基賴氨酸。
4、喝牛奶前后1小時(shí)左右,不宜進(jìn)食酸性水果,如橘子。因?yàn)榕D讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇,就會(huì)發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。
5、早上最好不要空腹喝全脂牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有營(yíng)養(yǎng)的面包、餅干等。在睡前一個(gè)小時(shí)喝牛奶是非常好的做法,能幫助促進(jìn)睡眠。
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