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生理期怎么吃都不會胖嗎這4周應(yīng)該注意什么

時(shí)間：2015-12-28 08:47:57 編輯：本站整理 250

也不知道是哪里聽別人有說過，在女性的生理期，不管你怎么大吃特吃都不會胖，對于這個(gè)說法究竟是真還是假呢？以下我們聽聽專家怎么說的，如果你有這樣做過看后應(yīng)該會很傷心。

生理期怎么吃都不會胖嗎

有人說月經(jīng)來的期間身體熱量的消耗是平時(shí)的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯(cuò)誤的！正常人都有一定基礎(chǔ)代謝率，而這數(shù)率并不會因?yàn)樵陆?jīng)來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因?yàn)榕谏砥谥岸嘤兴[現(xiàn)象，而在月經(jīng)期間會回復(fù)正常，才出現(xiàn)這種錯(cuò)覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。

生理期后不吃淀粉能減肥嗎

很多人以為淀粉是肥胖來源，減重時(shí)期一律不碰它們，其實(shí)也是錯(cuò)誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應(yīng)該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精致的食物，多食用天然的淀粉如谷物等其實(shí)是對身體有幫助的喔！

生理期不宜運(yùn)動嗎

在月經(jīng)期間女生們總是困擾，到底能不能運(yùn)動呢？其實(shí)只要身體狀況允許，做一些簡單的運(yùn)動是非常好的！適當(dāng)運(yùn)動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經(jīng)血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強(qiáng)度過強(qiáng)的運(yùn)動和水上活動，選擇有助舒展、放松的慢跑或瑜珈。

生理期4周怎么做

姊妹們！千萬不要被生理期來時(shí)的不舒服感給打敗，不妨多觀察注意一下自己的身體狀態(tài)，配合生理期的4大階段，搞清楚自己什么時(shí)候適合約會，什么時(shí)該早點(diǎn)睡覺，什么時(shí)候適合處理困難工作？只要能夠與生理期和平相處并維持好關(guān)系，就能輕輕松松地由內(nèi)而外散發(fā)健康與美麗！

第一周

身體狀態(tài)：此時(shí)雌激素和睪固酮指數(shù)較低。你正處於生理期。

你應(yīng)該：睡眠充足。雌激素過低會導(dǎo)致情緒變壞，并影響血清素和腦內(nèi)啡分泌，造成失眠，婦產(chǎn)科醫(yī)師Hashimi指出。由於多數(shù)人中午都沒午休的機(jī)會，因此你必須注重睡眠的品質(zhì)。睡前關(guān)閉電腦和手機(jī)幾小時(shí)，建議你最好把喝咖啡的時(shí)間再提早一點(diǎn)。

第二周

身體狀態(tài)：身體開始準(zhǔn)備排卵。雌激素和睪固酮分泌增加。

你應(yīng)該：穿上性感睡衣。你可能開始躍躍欲試，且此時(shí)正是受孕率最高的時(shí)刻，是懷孕最佳機(jī)會。身體的荷爾蒙此時(shí)非常安定，請?jiān)诒局芴幚砝щy工作和會議，紐約大學(xué)荷爾蒙中心主任Redmond說。

第三周

身體狀態(tài)：如果沒吃避孕藥，身體開始排卵，未來幾天將經(jīng)由輸卵管送入子宮。

你應(yīng)該：多喝牛奶。Hashmi醫(yī)師指出，增加鈣質(zhì)攝取有助於舒緩經(jīng)前癥候群。本周到生理期第一天，最好以每天攝取1,000毫克為目標(biāo)。排定檢查，美國癌癥協(xié)會指出，生理期時(shí)不適合做子宮頸抹片檢查，因此本周是最好時(shí)機(jī)。