對于減肥者而言，持之以恒的運(yùn)動和面對食物大有胃口卻不能食之的煩惱肯定時常存在。而一旦某一天堅(jiān)持不下去，那么便很可能前功盡棄。所以；在這種情況下，我們不妨 考慮一種叫作色彩心理學(xué)的減肥方法。這種方法不是像普通的減肥方法那樣讓人從主觀上 克制食量，而是教你分清本能食欲與假食欲（精神食欲）之間的區(qū)別，以便幫你擺脫“過 剩的食欲”。也就是說，色彩心理學(xué)減肥方法教給人的，是在滿足本能食欲所需的食物量的 攝人的同時，又抑制了假食欲，而這也是其減肥理念的根本出發(fā)點(diǎn)。
顏色影響食欲
這種減肥理念基于人們對色彩的天生感知力。我們都知道，面對不同顏色的食物或者 食物包裝，我們的食欲也會因此而有差異。比如，紅色往往是最勾人食欲的顏色，因?yàn)樗?給人以活力無限的感覺;黃色也能增進(jìn)人的食欲，因?yàn)樗砹艘环N快樂的情緒；綠色代 表健康，因?yàn)槿缃袼^的安全食品通常都是綠色的；橙色代表著憤怒，所以人們對橙色的 食物都會有一種謹(jǐn)慎的態(tài)度。而在這里我們著重要說的是一種冷色，即藍(lán)色。
早已經(jīng)有研究指出，藍(lán)色的食品或包裝或就餐環(huán)境等都是最讓人沒有食欲的。所以， 如果減肥者能夠?qū)λ{(lán)色善加利用，長此以往，必定會收到意想不到的效果。
藍(lán)色除了有減退和抑制食欲的作用，還能夠緩解因減肥帶來的心理壓力，起到一定的 鎮(zhèn)靜效果，所以，說了這么多，不妨嘗試用藍(lán)色來減肥。
并不是說只要是藍(lán)色就一定會抑制食欲，事實(shí)上，如果不能很好地利用藍(lán)色，它不但 不能夠讓你的食欲大減，反而會讓食物的美味更加突出。比如，我們經(jīng)常會看到一些白底 藍(lán)花紋的盤子，生活中我們早就已經(jīng)習(xí)慣了這種顏色的盤子，所以，即使上面有藍(lán)色花紋， 我們的食欲也不會因此而受到影響。
利用藍(lán)色減肥
總而言之，我們要在日常生活中合理地利用藍(lán)色來減肥， 要掌握正確的方法，這樣才能奏效?？梢詮囊韵聨c(diǎn)人手：
1.用藍(lán)色使自己在就餐前放松
有研究表明，焦躁不安或郁悶不已的情緒往往會讓人的大腦神經(jīng)接收到空腹的信息， 導(dǎo)致人常常會選擇在這個時候肆無忌憚地進(jìn)食，以此排解糟糕無比的心情。因此，在飯前 消除這種緊張的情緒對減肥者來說是非常重要的。
前面已經(jīng)提到了藍(lán)色具有鎮(zhèn)靜的效果，而一種叫作“群青”的挺色的鎮(zhèn)靜效?好。 這是一種鮮亮的有著非常高雅的視覺感受的深藍(lán)色。不妨將這種顏色的色卡或布或畫掛在 餐廳的墻壁上；也可以在吃飯前戴一下深藍(lán)色墨鏡，讓自己的心情平復(fù)；或者深呼吸，在 腦海里聯(lián)想大海的顏色，凡此種種，只要你不是非常討厭藍(lán)色，這樣做都或多或少能夠起 到鎮(zhèn)靜的作用。飯前心情放松了，就能合理進(jìn)食和獲得真正的飽食感了。
2.吃飯時不時觸下藍(lán)色
當(dāng)你分清了本能的食欲與假食欲之后，便可以更悠然地享受美味的食物了。在吃東西 的過程中，不時地看看藍(lán)色，也有助于防止我們攝人過量的食物。另外，藍(lán)色還能給人以 勇氣和強(qiáng)的意志力，讓我們的內(nèi)心有一種堅(jiān)定的力量，在吃飽時能夠即刻停下來，也不管 食物還剩多少，還有多大的誘惑。
3.在藍(lán)色的輔佐下養(yǎng)成正確的吃飯的方法
在吃飯方面，色彩心理學(xué)所強(qiáng)調(diào)的減肥的方式與其他健康的減肥方法一樣，都要注意飲食的營養(yǎng)均衡。但是，所不同的是，在吃主食的時候，色彩心理學(xué)要求我們采取少量多 次的原則。比如，你一頓飯的正常主食飯量是一碗，那么你不要一次盛完，而是分兩次來盛， 雖然吃的量是一樣的，但是進(jìn)食者所獲得的心理滿足感卻大不一樣。而且，本來你要吃一 碗米飯，但是你分兩次盛的時候，就會感覺兩個半碗已經(jīng)超出你的飯量了。這說明了一個 道理，即人體本能的食欲可能比我們想象中的要少得多。
吃飯之前或在吃飯的過程中，不妨戴上藍(lán)色的太陽鏡或看看藍(lán)色的物體，你或許會發(fā)現(xiàn)， 自己其實(shí)并沒有那么嚴(yán)重的空腹感。說一千道一萬，不如親自嘗試著做做。
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