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立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

時間:2017-02-09 10:33:51 編輯:5號網(wǎng)-lkn 658

春天來了,不少人都開始健身運動起來咯,趕快一起消除冬季的贅肉吧!有人困惑了,立春后游泳有益嗎?關(guān)于,立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!

立春后游泳有益嗎

在很多人眼里,游泳是個夏季運動。事實上,游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉,在夏天到來前一定要減掉,而游泳是一種非常好的瘦身方式,而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應(yīng)部位的脂肪。比如,蝶式以腰部來帶動身體運動,長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮,可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。仰式對消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運動,可以讓手臂的線條勻稱,使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性,防止下垂,還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優(yōu)美且修長。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

適當(dāng)?shù)剡M行游泳鍛煉,不僅能給人帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優(yōu)美的體型,還能夠增強心血管系統(tǒng)的機能,增強體質(zhì),提高協(xié)調(diào)性。而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此,游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動。

春季游泳,人相對少,水質(zhì)也會相對更好,在池里也比較能游得開。如果要請教練訓(xùn)練,費用也會比夏天便宜很多。如果想學(xué)習(xí)游泳的人,可以現(xiàn)在就開始學(xué)起,到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

春天游泳有什么好處

春天游泳可以消除冬季產(chǎn)生的惰性,使人更有精神,而且還可以改善心血管系統(tǒng)、提高呼吸系統(tǒng)機能、提高經(jīng)脈活性、提高機體免疫能力,對人體的好處巨大。春天正常情況下的氣溫低于人體體溫,水面溫度也是如此,因此在下水游泳前,需要進行相應(yīng)的熱身運動,使肌肉和關(guān)節(jié)舒展開來,還需要使用游泳水域的水在身上沖洗幾遍,是身體適應(yīng)水溫,這樣可以避免抽筋等癥狀。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

春天游泳應(yīng)該注意什么

1、按照國家規(guī)定,室內(nèi)泳池都是恒溫,溫度應(yīng)控制在二十六度左右,好的場館能保持在二十七八度。夏季室內(nèi)外溫差大,室內(nèi)游泳館水溫往往低于室外溫度,反而覺得水涼。春季,室內(nèi)有空調(diào),水里有供暖。水溫高于室內(nèi)外溫度,簡單熱身后下水,不會感覺到冷。人在水里游泳是很舒適的。不過,如果水溫超過三十?dāng)z氏度,人在水中肌肉會泡得酥軟,反而游不動。反之,如果溫度達不到,可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體,所以游泳館室內(nèi)溫度達標(biāo)非常重要。此外,好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風(fēng)機等,只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節(jié),游泳池需要加強消毒,換水循環(huán)過濾處理。所以盡量選擇衛(wèi)生達標(biāo),安全保障措施好的場館。

3、因為捂冬,人體各方面還未完全蘇醒,所以在春季游泳,一定要防止發(fā)生肌肉痙攣,其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作,或冷水的刺激,水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

4、發(fā)生抽筋時若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可緩解。如在深水區(qū),可采取仰泳姿勢,把抽筋的腿伸直不動,待稍有緩解時,用手和另一條腿游向岸邊,再按上述方法處理。

5、游泳時發(fā)生腹痛現(xiàn)象,是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預(yù)防措施,入水前應(yīng)充分做好準備工作,如用手按摩腹臍部數(shù)分鐘,用少量水擦胸、腹部及全身,以適應(yīng)水溫。如水中發(fā)生腹痛應(yīng)立即上岸并注意保暖,還可服藿香正氣水,一般來說腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張,調(diào)整好呼吸動作即可防止繼續(xù)嗆水。如發(fā)生在深水區(qū)又自覺身體十分疲勞不能再游時,也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站著不動,要保持活動狀態(tài),如有冷的感覺或嘴唇發(fā)紫時,應(yīng)立即上岸休息。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

8、上岸休息時,一定要先將水擦干,有風(fēng)時披上毛巾或浴巾,不要在穿堂風(fēng)口處停留,防止感冒。

9、在水中游泳時,一定要量力而行。初學(xué)的人,開始時不要在水中停留時間過長,一般以15-20分鐘為宜。學(xué)會后再增加時間。

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空,上岸時動作過猛,有的人會出現(xiàn)頭暈、目眩、惡心等反應(yīng),個別人會突然暈倒,一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖,按摩肌肉,喝些糖水或吃些水果等,很快可恢復(fù)。

立春后游泳有益嗎?春天游泳有什么好處?

11、春季天氣干燥,游完泳出來,可以涂上潤膚霜,注意皮膚的保濕。

12、有哮喘病史的泳者,在發(fā)病期間最好不要游泳,以免產(chǎn)生危險。

13、在游泳間歇中,應(yīng)補充500~1000毫升液體,以保持體內(nèi)水分并維持酸堿平衡。

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