9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 養(yǎng)生 > 保健

電腦族頸椎保護措施 每天一次輕松小動作

時間：2016-01-06 13:33:55 編輯：本站整理 350

對于電腦族來說避免不了頸椎出現(xiàn)毛病的時候，這個時候應該如何才能讓頸椎緩解一些疼痛呢？其實，很簡單每天堅持做做頸部放松小動作能輕松有效的保護頸椎哦。

長時間坐著工作，特別是操作計箅機久了，會感到很累。這時休息一下，做做專為電腦操作者設(shè)計的這套保健橾，就能很快消除疲勞、恢復體力。

具體分步動作如下：

坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌，同時吸氣。還原，同時呼氣，換手再做。

雙臂屈肘，雙手放肩上。兩肘前后做圓周運動。

雙臂交叉，胸前抱臂。抬起雙臂，在胸前做起落運動，同時活動雙肩、肩胛骨和胸肌。

向前伸直雙手臂，做游泳的動作，如蛙泳。盡量向前和向兩側(cè)伸展身體。

坐在椅上屈臂，雙手方肩上。左右來回轉(zhuǎn)動身體，使胳膊肘盡量靠近椅背。

坐在椅上，雙手放頭后。頭向兩側(cè)來回轉(zhuǎn)動。

雙手放膝蓋。一只手從上伸肩后，另一只手從下向上伸肩胛骨處，雙手背后交叉。換手再做。

緊貼椅背坐在椅上。挺直脊柱，微微低頭，向兩側(cè)輕輕轉(zhuǎn)動。假設(shè)胸前有一小球，盡量用下額去夠球。

健康保健小知識

辦公室要經(jīng)常開窗通風

對于成天忙于工作的都市白領(lǐng)來說，大部分時間都需要在辦公室度過。盡管辦公室每天都有專人打掃，看起來一塵不染，實際上空氣中漂浮著大量污染物。所以，經(jīng)常開窗戶是十分必要的。

空氣是維持生命不可缺少的物質(zhì)。成人每次呼吸的空氣為500毫升左右，在呼出的氣體中，二氧化碳占4%，因門窗緊閉，二氧化碳將會更高，損害健康。因此，應做到每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

有條件的寫字樓，以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。實驗表明，每換氣一次，可除去室內(nèi)空氣中60%的有害氣體，改善辦公室的空氣質(zhì)量不僅有益于健康，還可提高學習和工作效率。

尤其在春天雨氷較多、濕度大時，氣溫開始回升，正是流腦、流感、百日咳等傳染病的致病菌及病毒生長繁殖的時機經(jīng)常開窗，特別是晴天太陽光照入室內(nèi)，不僅可降低室內(nèi)濕度，改變細菌、病毒賴以生長繁殖的“安樂窩”，而且太陽光中的紫外線還可直接殺死部分病菌，同時可減少辦公用具的發(fā)霉，防止塵螨的滋生，減少過敏性哮喘的發(fā)生。

• 平時如何保護好頸椎?日常保健三法
• 辦公室里的脊椎鍛煉有效方法

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  頭暈是不是頸椎引起的 頭暈跟頸椎有關(guān)系嗎

• 2

  頸椎病會引起背部疼痛嗎 頸椎病會引起胸口痛嗎

• 3

  頸椎病會引起哪些不適癥狀 頸椎病會引起血壓高嗎

• 4

  頸椎病是不是無法根治 頸椎病為什么怕冷

• 5

  頸椎病是大病嗎 頸椎病是遺傳病嗎

• 6

  頸椎病是怎么形成的 頸椎病的預防與治療

• 7

  頸椎病的病因 頸椎病的危害及并發(fā)癥

• 8

  頸椎病頭暈怎么治療效果好 頸椎病吃什么藥效果最好

熱門文章

• 

  電子煙和真煙哪個危害大？電子煙和香煙哪個危害大？

• 

  swisse葡萄籽一天吃幾粒?swisse葡萄籽什么時候吃效果最好?

• 椰青怎么打開圖解 椰青怎么打開吃椰肉

• 水床為什么是情趣床 水床為什么會增加情趣

• 烤盤怎么清洗 焦黑油漬也不怕

• 善存片適合什么人吃？善存片的作用和功效

• 板腱牛排是哪個部位 超嫩的牛肩胛

• 17歲處女自曝做雞的經(jīng)歷超級感動！

• 泰國八仙筒顏色區(qū)別 泰國八仙筒不同顏色功效

• bio-e檸檬酵素怎么喝?適合什么樣的人喝

• swisse產(chǎn)品真假怎么辨別_swisse產(chǎn)品真?zhèn)卧趺床樵?/p>

• 蒼耳子可以泡腳嗎 泡腳的功效

• 能量石對身體有害嗎？能量石對身體有什么好處？

• 不銹鋼鍋第一次用怎么處理 必學的開鍋養(yǎng)鍋技巧

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 慢跑
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 脫發(fā)
• 流口水是怎么回事
• 失眠
• 智齒
• 禽流感
• 乳膠枕頭
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 月子病
• 毓婷
• 抗生素
• 維生素c

頸椎病專題

• -1

  頸椎病會引起背部疼痛嗎 頸椎病會引起胸口痛嗎

• 頸椎病會引起哪些不適癥狀 頸椎病會引起血壓高嗎 0
• 1

  頸椎病是不是無法根治 頸椎病為什么怕冷

• 2

  頸椎病是大病嗎 頸椎病是遺傳病嗎

• 3

  頸椎病是怎么形成的 頸椎病的預防與治療

• 4

  頸椎病的病因 頸椎病的危害及并發(fā)癥

• 5

  頸椎病頭暈怎么治療效果好 頸椎病吃什么藥效果最好

• 6

  頸椎病針灸能治好嗎 頸椎病壓迫神經(jīng)怎么治療最好

電腦族專題

• -1

  長期看電腦脖子疼怎么辦 長期看電腦頸椎疼怎么緩解

• 經(jīng)常玩電腦吃什么對眼睛好 0
• 1

  dostyle是什么牌子 東格dostyle哪個國家

• 2

  皂角米怎么保存？皂角米怎么做好吃

• 3

  腳魚不能和什么一起吃？腳魚可以燉蟲草嗎

• 4

  蜜柚可以降血糖嗎？孕婦能吃蜜柚嗎？

• 5

  醪糟怎么讀？醪糟下奶嗎？

• 6

  拐棗可以嫁接嗎？拐棗是哪里的特產(chǎn)

健康生活專題

• -1

  體育總局局長公布中國奧運目標 東京奧運會2021賽程

• 久坐會引起下肢水腫嗎 久坐會導致屁股變大嗎 0
• 1

  久坐會得精索靜脈曲張嗎 久坐會腎虛嗎

• 2

  久坐會導致月經(jīng)不調(diào)嗎 久坐會導致輸卵管堵塞嗎

• 3

  久坐有什么方法改善 久坐會得婦科病嗎

• 4

  久坐是指多長時間 久坐有哪些風險

• 5

  久坐的人對身體的危害是什么 久坐的人適合喝什么茶

• 6

  久坐腰椎疼痛怎么緩解 久坐腰椎疼痛是什么原因

精選文章

• 

  大蒜油軟膠囊可以擦臉上嗎 大蒜油軟膠囊的功效和作用

• 

  大蒜素軟膠囊的功效和作用 大蒜素軟膠囊是抗生素嗎

• 

  用花露水拖地有什么好處 用花露水拖地能驅(qū)蚊嗎

• 

  夏天泡熱水澡好不好 夏天泡熱水澡能減肥嗎

• 

  夏天吃西瓜有什么好處和壞處 夏天吃西瓜減肥還是增肥

• 

  被子有霉味怎么辦 被子曬一天晚上才收會怎樣

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？