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偏頭痛不能吃什么食物 緩解偏頭痛的方法

時間：2016-01-25 13:56:39 編輯：本站整理 532

當你頭痛時，是否會覺得腦袋里有東西持續(xù)敲擊，而且惡心想吐、怕光怕吵？根據(jù)臺灣頭痛學會統(tǒng)計，偏頭痛的盛行率約為9.1%，男女比例約1:3，并以青壯年人口偏頭痛的比例最高。偏頭痛嚴重的時候，甚至使人無法入眠、工作，對日常生活造成極大的影響。究竟偏頭痛是如何發(fā)生的？又要怎么做才能預防偏頭痛發(fā)作呢？

為什么會偏頭痛

日本腦神經(jīng)外科醫(yī)師醫(yī)師解釋，血清素是一種能夠收縮血管的物質(zhì)，當血小板因某種因素而大量分泌血清素，腦血管就會極度收縮；等到血清素全部釋放完畢，血管又會因反作用力而急速擴充。這時，血管周圍的三叉神經(jīng)受到刺激，就會開始釋放發(fā)炎物質(zhì)，造成神經(jīng)發(fā)炎癥狀，同時擴張的血管又壓迫到三叉神經(jīng)，神經(jīng)將疼痛感傳達到腦部，就造成了偏頭痛。?

醫(yī)師醫(yī)師表示，壓力過大、空腹及低血糖、睡眠不足或睡太久都可能引發(fā)偏頭痛。另外，酒精的代謝物乙醛也會造成血管擴張，因此偏頭痛患者在飲酒后也特別容易頭痛。氣壓和溫度變化、空氣流通不良、日光直射或有室內(nèi)強光、噪音、強烈臭味，都是誘發(fā)頭痛的環(huán)境因素。?

女性較男性更易偏頭痛

醫(yī)師醫(yī)師指出，女性荷爾蒙是造成女性容易偏頭痛的其中一項因素。10歲以下的偏頭痛男女比例差距不大，但超過十歲之后，男女比例就增加到1：4，這時正好是女性初經(jīng)來臨的時候，由于女性荷爾蒙和血清素有相同的功能，女性開始增加荷爾蒙時，就會造成偏頭痛的狀況增加。?

此外，女性在生理期前或排卵日時，腦部血管也會擴充，這時如果吃了會擴張血管的食物，就容易造成偏頭痛情況加劇。?

容易造成偏頭痛的食物

那么，有哪些食物是容易偏頭痛的人要避免的呢？醫(yī)師提出幾種會引發(fā)血管擴張的食物，并提醒若同時食用兩種以上，就會引發(fā)偏頭痛。?

多酚類（polyphenol）：橄欖油、紅酒

酪氨酸（tyramine）：柑橘類水果、巧克力、發(fā)酵乳制品

亞硝酸鈉（sodium nitrite）：常被添加于加工肉品中做為防腐劑

谷氨酸鈉：味精

醫(yī)師并表示，日本傳統(tǒng)飲食比西化飲食更不容易引發(fā)偏頭痛，因為日本傳統(tǒng)飲食經(jīng)常使用大豆和羊棲菜，這些食材含有大量維生素B2和礦物質(zhì)鎂，能夠幫助預防偏頭痛。?

緩解偏頭痛的方法

偏頭痛發(fā)生前，由于血管收縮、腦內(nèi)血流量不足，有時會出現(xiàn)暈?；蜓勖敖鹦堑默F(xiàn)象，可以視為偏頭痛發(fā)作的徵兆。即使沒有出現(xiàn)徵兆、但感覺頭痛將要發(fā)作，也能事先處理做準備、減少頭痛的嚴重程度。 另外，醫(yī)師也提出3種可以緩解偏頭痛的方法：?

1 頭痛發(fā)作時，可以在安靜、昏暗的房間里讓自己冷靜。?

2 如果太陽穴、額頭、頸部的血管有劇烈脈動，可以試著冰敷。?

3 利用頭巾、手指按壓頭皮，可以舒緩疼痛。?

不過，像是入浴、泡澡或運動都會加速血液循環(huán)、更加擴張血管，使得偏頭痛更加嚴重，要盡量避免。?

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