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為什么越運動越胖越運動越胖是怎么回事

時間：2017-06-05 17:18:21 編輯：我是YEAH老師 1497

越運動越胖相信很多美美表示才有過這樣的想法，那么究竟什么原因才導致了你越運動越來越越胖呢，下面給大家介紹相關(guān)的原因的同時，還給大家分享個人的運動減肥技巧，及運動過后配后的拉伸運動。

越運動越胖是怎么回事

1、運動后暴飲暴食

很多人選擇在健身房內(nèi)揮汗如雨的跑步或者做其他的一些運動，認為這樣可以消耗更多的熱量。的確如此，但是運動同時也會讓體內(nèi)的葡萄糖大量的流失，讓人疲憊不堪，這時候肚子也會餓的咕咕叫。當饑餓的感覺久久不散去的時候，人們便忍不住尋找食物。當你多吃幾塊餅干或者幾口水果的時候，運動所消耗的熱量全都補回來了，所以之前的運動等于做了無用功，甚至還攝入了更多的熱量，這樣就會造成越運動越胖的現(xiàn)象了。

2、運動強度過于大

科學實驗已經(jīng)表明，強度大的運動是不會消耗脂肪的，尤其是一些無氧運動，它們的代謝產(chǎn)物是乳酸。這些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是還有少量的乳酸是代謝成為了脂肪的，這樣時間長了就會造成體內(nèi)脂肪堆積，自然就越來越胖了。

拉伸后各現(xiàn)象產(chǎn)生原理

運動后第二天酸痛，受不了？

運動后，肌肉中較弱的肌節(jié)會被撕裂，產(chǎn)生劇烈的炎癥反應，也就是我們通常說的酸痛。這時候拉伸可以加快微循環(huán)，促進肌蛋白合成，加快修復，減輕或消除酸痛感。

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運動后發(fā)現(xiàn)四肢很僵硬，尤其是腿部？

運動后的疲勞感和酸痛感會導致肌肉出現(xiàn)保護性收縮，若長期處于這樣的緊張狀態(tài)，容易導致局部肌肉僵硬，失去彈性。這時候拉伸能夠恢復肌肉初長度，增強肌肉彈性。

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運動時跑不動、跳不動、抬不了腿、彎不了腰？

運動后人體肌肉溫度會升高，拉伸更有利于柔韌性的發(fā)展，而柔韌性直接影響著肌肉和關(guān)節(jié)的活動度，而關(guān)節(jié)的活動度又直接影響了你的運動能力。

SO！運動后拉伸簡直不能丟棄！尤其是妹子，它絕對能讓你的體態(tài)、身材更加完美！YEAH老師是認真負責的，我既然認真負責地傳授了《瘦10斤》秘籍，為了大家都能夠有效達到瘦身效果，所以我又認真負責地拍了《全身拉伸》視頻哦～大家可以直接點擊開跟著學習，時間都已經(jīng)計算好啦！我分享的《瘦10斤》幾乎涉及到全身性的運動，所以做完后的拉伸也必須是全身性的！