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時(shí)間:2017-06-05 15:37:04 編輯:本站整理 2306
很多人都提倡吃水果要根據(jù)人體腸胃消化時(shí)間表來(lái)食用,以免晚上吃水果沙拉給腸胃負(fù)擔(dān)大。那么,吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖嗎?晚上吃水果沙拉會(huì)發(fā)胖嗎?
首先,普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高,建議買低脂低熱的清淡型的。其次,要注意拌什么樣的水果,有些水果熱量很高,高熱量排在前幾位的分別是:椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要盡量避開(kāi)或少拌,有條件的話應(yīng)計(jì)算一下總熱量是否超過(guò)每日標(biāo)準(zhǔn)攝入量,然后才吃。最后,以水果代替正餐的話,由于水果中缺乏鐵、維B和蛋白質(zhì),會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,甚至引起貧血。
沙拉減肥,看你怎么吃
年輕人很喜歡吃沙拉,或許是新鮮又細(xì)嫩而受到了喜愛(ài)吧。但若誤以為蔬菜沒(méi)有卡路里是減肥圣品,那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。蔬菜確實(shí)有豐富的礦物質(zhì)和維生素,對(duì)保養(yǎng)皮膚很有用,而且還能防止便秘。
吃沙拉不會(huì)發(fā)胖可安心使用,但若加了許多蛋黃醬,卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里,吃沙拉時(shí)應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁,考慮到這一點(diǎn),倒不如吃開(kāi)水煮的青菜來(lái)得安心。
1、不會(huì)因?yàn)槟憬裉斐粤诉@么一次就胖了。1kg等于7700kj的,不過(guò)如果你老這么吃那肯定要胖的。
2、沒(méi)法告訴你具體的熱量,不知道你的用量。能告訴你的是沙拉醬的熱量很高的,如果減肥而又想吃的話,用一部分或者全部用酸奶代替。
3、水果的熱量也不低,因?yàn)橛刑欠?,不能吃太多,比如香蕉的熱量就很高?/p>
針對(duì)想減肥瘦下來(lái)的人晚上主食可以吃水果沙拉,這樣既有利于減肥又可以補(bǔ)充體內(nèi)膳食纖維素。
1.沙拉醬所含熱量:724卡/100g一切質(zhì)料:蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黃醬所含熱量:760卡/100g一切質(zhì)料:蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3.油醋汁所含熱量:59卡/100g一切質(zhì)料:橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料:無(wú)
4.烤肉醬所含熱量:216卡/100g一切質(zhì)料:醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利于瘦身的質(zhì)料:麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量:643卡/100g一切質(zhì)料:牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料:蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量:81卡/100g一切質(zhì)料:西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料:白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量:62卡/100g一切質(zhì)料:黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的質(zhì)料:白砂糖
8.千島醬所含熱量:475卡/100g一切質(zhì)料:蛋黃、色拉油、西紅柿、法國(guó)香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料:蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
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