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時(shí)間：2017-07-12 15:57:52 編輯： 631
代餐粉是一種能有饑餓感的食物，健身的朋友們應(yīng)該會(huì)有很多人吃代餐粉來保證每天的熱量。今天小編就來說說什么時(shí)候吃代餐粉是最好的和代餐粉的原理，讓你安心的減肥，安心的吃。
代餐粉是用來減肥代餐的，可以根據(jù)自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，一般代晚上效果是最好的。如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐。所以，代餐粉選擇晚餐6點(diǎn)到7點(diǎn)吃是最好的。因?yàn)椴唤ㄗh長(zhǎng)期三餐都吃代餐粉,而不吃其他食物來減肥，晚上本來就應(yīng)該吃的少，這樣吃代餐粉代餐一個(gè)是減少了熱量攝入，還解決了饑餓的問題。
1、充分的飽腹感
代餐粉往往含有較高比例的膳食纖維，膳食纖維遇水會(huì)膨脹，因此食用了減肥代餐粉會(huì)較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)不會(huì)感到饑餓。
2、低能量攝入
相比正常飲食，減肥代餐粉的能量攝入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量攝入不足，日常活動(dòng)的能量需要只能通過人體儲(chǔ)存的脂肪轉(zhuǎn)化而來，這樣，人自然就會(huì)變瘦。
3、提供營(yíng)養(yǎng)
吃飯的目的不僅僅是為了吃飽，更重要的是每天要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。減肥代餐粉根據(jù)人體日常營(yíng)養(yǎng)需要科學(xué)配方，做到減肥同時(shí)適當(dāng)不減營(yíng)養(yǎng)。
代餐粉本身對(duì)身體沒有危害，但吃代餐粉減肥對(duì)人體有危害。代餐粉最顯著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果為了減肥每天只吃代餐粉并不能滿足人體的基礎(chǔ)代謝需求，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致供能不足，使人產(chǎn)生體乏、無力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，甚至還可能導(dǎo)致女性閉經(jīng)等，比如：
1、容易反彈
喝代餐粉減肥可能剛開始效果會(huì)比較明顯，但之后會(huì)逐步減緩，停止服用后若不注意控制飲食會(huì)發(fā)生反彈，并且反彈的體重還不低，減肥人士要警惕。
2、導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
代餐粉屬于低能量低碳水高蛋白的食物，機(jī)體長(zhǎng)期能量攝入不足，容易出現(xiàn)乏力、頭暈、營(yíng)養(yǎng)不良等癥狀，長(zhǎng)期如此還可能造成身體機(jī)能損傷，女性出現(xiàn)閉經(jīng)等情況。
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