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時(shí)間：2017-07-12 17:37:47 編輯： 466
酸奶是減肥人群的好朋友，它可以調(diào)節(jié)我們的腸胃，也可以幫助我們的消化，酸酸甜甜的很好喝，讓我們解饞了，那么什么酸奶最適合減肥呢?我們?cè)谑裁催m合喝最好呢?小編這就來(lái)告訴你。
無(wú)糖脫脂的酸奶減肥效果最好。 酸奶本身熱量很低，但是我國(guó)市面上常見(jiàn)的酸奶基本都不是純粹的原味酸奶，為了改善酸奶的口感，在制作過(guò)程中會(huì)加入蔗糖，果醬，這些都會(huì)讓酸奶所含的熱量增加。所以在減肥期間一定要注意選擇無(wú)糖脫脂的酸奶，如果接受不了這樣子酸奶的口感，可以選擇脫脂酸奶或無(wú)糖酸奶，卡路里含量也會(huì)低于普通酸奶。
飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì)比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(zhǎng)，能發(fā)揮酸奶的最佳效用。想減肥的人群不要太晚喝酸奶，太晚喝的話，睡覺(jué)前沒(méi)辦法把這些能量消耗掉。
每天250克左右的酸奶，對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)是比較合適的。即能有益于身體健康，也不會(huì)攝入過(guò)多熱量。但不要因?yàn)樗崮虦p肥就只喝酸奶或喝過(guò)多酸奶，這樣反而不好。只喝基本等于節(jié)食減肥，無(wú)法補(bǔ)充身體的基本營(yíng)養(yǎng)，而且在恢復(fù)正常飲食后會(huì)反彈。
喝過(guò)多酸奶的話可能會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樗崮屉m然屬于低熱量食品，但如果在原本的的膳食基礎(chǔ)上多喝，相當(dāng)于額外攝入這些能量，同樣會(huì)引起體重增加。
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