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時間：2017-07-20 11:52:55 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 812
三伏天很多人喜歡吃涼的東西，例如涼菜、涼面等。在喝的方面，大家也喜歡和冷飲。但是養(yǎng)生專家講三伏天喝熱飲更好。那么，三伏天喝熱水能驅(qū)寒嗎？三伏天為什么喝熱水？
喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅(jiān)持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。運(yùn)動適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅(jiān)持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。如果想通過一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。
首先，夏天喝熱水一般適用于那些感冒需要排汗的人；其次，這不符合人們從古至今的飲食習(xí)慣，也難以給人帶來感官上的涼快感；而且，太熱的水也容易對消化道粘膜造成損傷。
中國疾病預(yù)防控制中心在《公眾高溫中暑預(yù)防與緊急處理指南》中建議，如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000mL），水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。此外，對于重癥中暑發(fā)生熱衰竭時，喝涼爽且不含酒精的飲料可能有助于降溫。
可見，在一年中最熱的三伏天里不一定要堅(jiān)持喝熱水。
吃姜
中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽之品，于是自古以來中醫(yī)素有“男子不可百日無姜”之語。姜活血、祛寒、除濕、發(fā)汗，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。
鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來飲一杯溫開水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。若常感胃寒、食欲不振，可以含服鮮姜片。
熱水泡腳
用熱水泡腳是個養(yǎng)生好方式，全年都適用，泡出一身大汗能驅(qū)寒。泡腳時間不能太長，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺即可。
夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?，具體以不出汗為原則，中醫(yī)上認(rèn)為，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。
吃羊肉
羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高。中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，全身大汗淋漓，可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。
不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火的人，并不適合。
三伏貼
“三伏貼”是通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，祛病保健。
貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。
多運(yùn)動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。
當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運(yùn)動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。三伏來臨時，老年人要停止一切劇烈活動，以靜制動，并保持充足的飲水;
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