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三伏天睡不好怎么辦？為什么三伏天容易失眠？

時間：2017-07-27 10:48:03 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 867

三伏天很多人都苦惱于睡眠效果不佳，白天沒精神，整個人昏昏欲睡，晚上又睡不著。那么，三伏天睡不好怎么辦？為什么三伏天容易失眠？

三伏天為什么睡不好

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)，反應(yīng)遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。

三伏天睡不好怎么辦？為什么三伏天容易失眠？

在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩，所以夏季養(yǎng)生重點突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼”。

睡不好的原因有哪些

造成失眠癥的原因有很多，中醫(yī)主要分為 “不得臥”“不得眠”兩類。其中“不得臥”屬形態(tài)癥，人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下，導(dǎo)致胃氣不和，胃不和則睡不安;“不得眠”屬神經(jīng)性癥，多由于生理功能下降，陰血不足而致。總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要病變還在心。

三伏天睡不好怎么辦？為什么三伏天容易失眠？

在失眠的對癥調(diào)理上，中醫(yī)注重補(bǔ)心氣，調(diào)肺腑，平陰陽。在傳統(tǒng)滋補(bǔ)品中，尤其推崇靈芝，它是入心、肝、脾、肺、腎五經(jīng)的上品，醫(yī)藥古籍均記載其具有安心神的益處，故常用于輔助調(diào)理氣血不足、心神失養(yǎng)所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。

三伏天睡不好怎么辦？為什么三伏天容易失眠？

三伏天睡不好怎么辦

拍打上肢內(nèi)側(cè)：雙上肢內(nèi)側(cè)的正中線，其實是中醫(yī)里的心包經(jīng)。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經(jīng)循行部位5~8分鐘，以紅潤或出現(xiàn)瘀斑為度。重點在肘部內(nèi)側(cè)，因為中醫(yī)認(rèn)為“肺心有邪，其氣留于兩肘”。適合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身體時有刺痛，平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。

粗鹽水泡腳：每天臨睡前用溫水(亦可用肉桂10克，夜交藤30，加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘，水要沒過腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。然后靜坐在床上，用左手心(勞宮穴，握拳后中指所對的位置)對腳心的涌泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓，再換反方向，以搓熱為度。適合于體弱年老，尤其容易口干煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。

腳踩豆按摩：赤小豆1500克，小麥1000克，每晚睡前共放鐵鍋中，文火炒熱，倒入面盆中，赤腳而坐，左右輪番踩踏豆麥，每次半小時，可重復(fù)使用。