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坐月子吃素應(yīng)該吃什么？吃素坐月子怎么坐？

時(shí)間：2017-07-31 09:56:54 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1244

坐月子期間，新手媽媽們都要吃一些大補(bǔ)的食物來補(bǔ)充營養(yǎng)同時(shí)給孩子營養(yǎng)。那么對于吃素的產(chǎn)婦來說，坐月子吃什么好呢？光吃素會不會影響身體的康復(fù)？吃素對寶寶的營養(yǎng)健康有沒有什么影響？

坐月子吃素會影響身體的復(fù)原嗎

一般人的觀念里會認(rèn)為，產(chǎn)后需要吃鱸魚湯、豬腰等葷食來滋補(bǔ)，吃素?zé)o法獲得充足的養(yǎng)分，會影響日后的身體健康。其實(shí)這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的。只要能夠攝取均衡營養(yǎng)，植物界里也擁有許多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素，平日多食用牛奶、雞蛋補(bǔ)充維生素 B12，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以維持體力，坐月子吃素并不會有外傳身體虛冷等后遺癥。

坐月子吃素應(yīng)該吃什么？吃素坐月子怎么坐？

高齡產(chǎn)婦坐月子適合吃素嗎

其實(shí)高齡產(chǎn)婦最應(yīng)留意的是懷孕期，因高齡產(chǎn)婦較易有畸形兒、妊娠糖尿病、妊娠血毒癥、胎盤鈣化等合并癥，所以只要生產(chǎn)過程順利，沒有特殊的產(chǎn)后病癥，坐月子吃素并沒有問題。唯一要注意的就是，高齡產(chǎn)婦在產(chǎn)前產(chǎn)后都需要加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充（牛奶、乳制品、胚芽、芝麻等），若本身還患有其他疾病，則應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)師諮詢。

吃素會容易生女孩嗎

雖然沒有經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，但偶爾卻會聽到「吃素容易生女孩」的傳聞與疑惑。其實(shí)吃素跟生男生女并沒有關(guān)系，小孩性別完全是根據(jù)男性精子里的 XY染色體來決定。不過生男生女都是自己的小孩，如何能生育出一個(gè)聰明健康的 BABY，才是為人父母最關(guān)切的事。

吃素是否會影響出奶量＆如何增乳

很多新手媽媽因?yàn)樘^緊張，當(dāng)乳汁不足時(shí)就以為是吃素的關(guān)系，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。只要飲食均衡、睡眠充足，盡量保持心情輕松愉快，以溫?zé)崦戆茨θ榉?，?jīng)常給寶寶吸吮加以刺激，最重要的是要攝取充足的水分，例如溫?zé)岬呐Ｈ椤⒍節(jié){、湯品、黑麥汁或開水，平日也可多攝取紅豆、黑豆、花生、海帶、南瓜、黑芝麻等具有催乳作用的食物，就能增加乳汁的分泌。但韭菜、麥芽、紅花以及較寒涼的水果具有退奶作用，應(yīng)避免食用。

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關(guān)于產(chǎn)后憂郁癥

初產(chǎn)、曾患有憂郁癥或有相關(guān)病史的產(chǎn)婦，較容易罹患產(chǎn)后憂郁癥。其依程度不同，分為產(chǎn)后沮喪、產(chǎn)后憂郁癥與產(chǎn)后精神病，后兩者會有情緒低落致無法照顧新生兒的情況。引發(fā)的原因除了體內(nèi)荷爾蒙的劇烈變化，突如其來的壓力等各種緊繃情緒，以及生活及工作上的適應(yīng)問題都是。對抗產(chǎn)后憂郁癥，丈夫與家人應(yīng)給予產(chǎn)婦全力的支持與安慰，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)與照料新生兒，讓產(chǎn)婦盡量放松心情、充分休息，盡量多吃多睡，好好地坐月子，相信必能遠(yuǎn)離憂郁的危機(jī)。

產(chǎn)后如何恢復(fù)苗條身材

懷孕期間為了提供胎兒充分的營養(yǎng)，母體在各方面會有重大的改變，而體重、脂肪的增加最為明顯。除了產(chǎn)后要飲食及運(yùn)動(dòng)雙管齊下，孕期中也應(yīng)當(dāng)將增加的體重控制在合理的范圍內(nèi)（但不應(yīng)節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)），同時(shí)也可以做一些簡單的產(chǎn)褥體操，諸如深呼吸、縮肛、收小腹、抬腿等運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后除了要綁腹帶，親自哺乳也可促進(jìn)子宮收縮、有助于早日恢復(fù)身材；飲食則在均衡營養(yǎng)的前提下注重?zé)崃繑z取的控制，同時(shí)可在產(chǎn)后第三周傷口癒合后，配合抬臀、縮臀、縮小腹等運(yùn)動(dòng)，要想早日恢復(fù)昔日苗條的身段，其實(shí)并非難事！

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