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糖尿病能吃香蕉嗎？糖尿病吃香蕉可以嗎？

時(shí)間：2016-03-21 16:51:23 編輯：本站整理 653

香蕉是日常生活中最為常見(jiàn)的水果之一，它其中的營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于身體放松愉悅心情都有不錯(cuò)的效果，同時(shí)也是減肥朋友的好選擇，不過(guò)對(duì)于糖尿病朋友在吃香蕉的時(shí)候就需要多問(wèn)問(wèn)自己它是否適合你呢？

糖尿病能吃香蕉嗎？糖尿病吃香蕉可以嗎？

糖尿病能吃香蕉嗎

1、飲食需要慎重

三高或者糖尿病這些疾病在飲食上是十分重要的點(diǎn)，主要都是為了控制每天食物中攝取的熱量，香蕉是高熱量食物之一，準(zhǔn)備的來(lái)說(shuō)每100克香蕉果肉的發(fā)熱量達(dá)到91卡路里，因此糖尿病患者想吃香蕉的話要注意量的多少了，一般情況在血糖控制良好的情況下食用少量香蕉是沒(méi)有什么事的。

2、含糖較高

食物血糖生成指數(shù)被用來(lái)衡量食物中碳水化合物對(duì)血糖濃度的影響。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的測(cè)定，當(dāng)血糖生成指數(shù)在55以下時(shí)，該食物為低血糖生成指數(shù)食物；血糖生成指數(shù)在55—70之間，該食物為中等血糖生成指數(shù)食物；當(dāng)血糖生成指數(shù)在70以上時(shí)，該食物為高血糖生成指數(shù)食物。高血糖生成指數(shù)的食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高，也就是血糖升的高；低血糖生成指數(shù)食物則反之。在水果中，香蕉的血糖生成指數(shù)同比偏高，為52，蘋果為36，柚子為25。

3、啥時(shí)吃好

糖尿病患者最好是在血糖控制良好的情況下吃香蕉較好。香蕉中含有豐富的鉀和鎂元素。鎂具有消除疲勞的效果，而鉀能起到防止血壓上升和肌肉痙攣的癥狀。糖尿病患者食用香蕉是有好處的：香蕉的果柄中具有降低膽固醇的作用，而膽固醇過(guò)高會(huì)導(dǎo)致冠心??；香蕉中含有能刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)、繁殖的物質(zhì)，可以起到防止胃潰瘍的效果。

4、正確的做法

正確的做法應(yīng)該是平衡膳食,也就是在總熱量控制的前提下,盡可能做到谷類,肉,蛋,奶,蔬菜及水果種類齊全,以便獲得均衡營(yíng)養(yǎng).建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜,西紅柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,獼猴桃,草莓,青蘋果.蛋白選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如瘦肉,牛奶,魚(yú)類等.主食最好選擇粗糧如玉米面,蕎麥面,燕麥面做成的饅頭.但都的注意量。

香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，其中鉀和鎂的含量尤其高。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉對(duì)消化、吸收功能，也都有良好的促進(jìn)作用。糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血壓的患者，在平衡膳食、適量控制的飲食原則下，還是可以吃香蕉的。但是注意也不要一下子吃太多的香蕉，對(duì)身體也不好的。

糖尿病治療必須以飲食控制、運(yùn)動(dòng)治療為前提。糖尿病人應(yīng)避免進(jìn)食糖及含糖食物，減少進(jìn)食高脂肪及高膽固醇食物，適量進(jìn)食高纖維及淀粉質(zhì)食物，進(jìn)食要少食多餐。多吃苦瓜有好的輔助降血糖作用，苦瓜炒雞蛋、苦瓜炒肉片、涼拌都可以的。在注意飲食外，要積極配合治療和進(jìn)行天然草本調(diào)理，可用微絡(luò)康洗胰清糖素調(diào)理，從桑葉、葛根、苦瓜提取的高效降糖物資，可可以將血液中淤積的“毒糖”分解成微粒子，使其滲入到細(xì)胞內(nèi)部轉(zhuǎn)換成能量；同時(shí)雙向調(diào)節(jié)血糖.