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時(shí)間:2017-09-11 14:00:32 編輯:本站整理 7285
相信多數(shù)女生都體驗(yàn)過大姨媽的痛苦,坐立不安且無精打采同時(shí)還疼痛難忍,那么造成這種情況的主要兇手是誰(shuí)呢,便是我們常說的宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng),多喝點(diǎn)熱水當(dāng)然是不能解決根本問題的,以下我們就來說說怎么暖宮。
@暖小暖為小伙伴們列出了體寒的癥狀,趕緊看看中了幾條吧:
①怕冷,手腳冰涼
②面部暗沉無血色 用了多少美白產(chǎn)品都不見效
③皮膚干燥易干裂
④容易便秘 經(jīng)常肚子脹 有小肚子
⑤下半身水腫嚴(yán)重 腿粗
⑥生理期痛經(jīng)嚴(yán)重 腹部有垂墜感 生理期紊亂 天冷易延期或減少
⑦易感冒且恢復(fù)期長(zhǎng)
⑧頭發(fā)愛出油 指甲表面有縱紋
⑨睡眠質(zhì)量差 睡眠淺
⑩易疲勞 起床困難 沒精神 關(guān)節(jié)易酸痛
以上所有癥狀都有可能體寒引起的,如果中了兩條以上說明輕度體寒,要注意啦。中了五條的就是重度體寒,一定要采取措施保養(yǎng)。小姐姐看完大叫一聲臥槽表示中槍太多,但是顯然和她一樣的小伙伴們也很多——心里想著不吃冰,還是忍不住吸了點(diǎn)(一點(diǎn)點(diǎn)
明知辦公室空調(diào)強(qiáng)勁,為了好看還是要穿短裙
刺生、海鮮還混搭各種小酒喝
這這這,簡(jiǎn)直花樣作死啊!夏天馬上過去,秋補(bǔ)暖宮搞起來,否則怎么度過漫漫寒冬?貼心小棉襖小哥哥上線!
喝什么:抗寒就要暖宮,而抗寒如何食補(bǔ)呢?加快血液循環(huán)應(yīng)該是關(guān)鍵
1、紅糖姜茶
黑糖有活血化瘀、改善血液循環(huán)的功效,搭配姜茶更好的溫經(jīng)驅(qū)寒,因此大多食補(bǔ)都會(huì)推薦它來改善氣色,增強(qiáng)體質(zhì)。
如何做:這里小哥哥給大家獻(xiàn)上小伙伴們的高分自制食譜筆記
材料:去皮老姜(姜皮寒)300g,紅糖500g,枸杞150g,腰果50g,藏紅花1g。?
步驟1:所有東西切碎步驟
步驟2:紅糖熬化加入姜末,把所有的東西放入燉盅隔水蒸兩個(gè)小時(shí),自然晾涼裝密封瓶(器皿無水無油,取得時(shí)候也要用干凈無水的勺子,可保存3個(gè)月) ?
還有另外一個(gè)制作方法:
步驟1:將紅糖除外所有的材料放入料理機(jī)中加入少量的水一起打。?
步驟2:將榨好的汁和紅糖一起放入鍋中熬制,不能離人要不停的攪拌以免糊鍋,水分蒸發(fā)干了就可以了(撥開膏不會(huì)回流)了,晾涼裝瓶。
紅糖姜母棗膏
小姜(姜母)我是洗干凈去了皮,這個(gè)步驟有點(diǎn)麻煩,其實(shí)也可以不用去皮只要洗的干干凈凈沒有泥土也是可以的,用攪拌機(jī)打碎,如果沒有攪拌機(jī),用刀切成條狀碎狀,[喜歡]大棗(去核),可以去超市買無核的,我就逛了一家超市,全是帶核的,我自己回家慢慢去的核,5分之3用攪拌機(jī)打碎,5分之2留著(根據(jù)個(gè)人口味,開鍋后倒入),如果沒有攪拌機(jī),可以直接全部弄成碎狀就可以,因?yàn)橄乱徊竭€要煮基本都可以煮出來
紅糖,根據(jù)個(gè)人口味放,將食材放入鍋中,滿滿燉,頓開后慢慢攪拌,放入紅糖,再攪拌,熬制成漿,關(guān)火,放置涼透,確保容器內(nèi)無水無油,不然的話會(huì)容易壞掉,涼透后比之前更黏稠,倒置容器內(nèi)放入冰箱
怎么喝
@牽不住的時(shí)光:黑糖姜茶最好在上午喝,因?yàn)槿嗽谠绯繒r(shí),胃中之氣有待升發(fā),喝一杯黑糖姜茶健脾溫胃,胃一天的飲食消化做好準(zhǔn)備。除此之外早上喝一杯黑糖姜茶還能興奮神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防感冒的效果。
@養(yǎng)生范兒: 不要晚上服用,姜一定要白天服用,晚上服用刺激神經(jīng)使人興奮,中醫(yī)上來講郁積內(nèi)火,耗肺陰,傷腎水,而且姜不可和酒同食。
2、除了紅糖和老姜的這種常見搭配,小伙伴還給出其他的食補(bǔ)食譜供大家參考↓↓
4大養(yǎng)生補(bǔ)血食譜告別痛經(jīng)
①益母草煮雞蛋:具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效
②黑豆蛋酒湯:具有調(diào)中、下氣、止痛功能; ③姜艾薏苡仁粥:具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤(rùn)膚功效
④當(dāng)歸黨參紅棗烏雞湯:當(dāng)歸屬甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品,入肝養(yǎng)血,入心補(bǔ)血作用;黨參有補(bǔ)中益氣、健脾益肺,適用于氣血不足、勞倦乏力等功效;紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏,放入湯羹可以起到調(diào)味作用;烏雞具有補(bǔ)肝腎、清虛火、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)陰等功效。
3、中成藥
湯羹藥膳食療是一個(gè)見效偏久的過程,如果比較急切或者程度稍重時(shí)候,其實(shí)中成藥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
這篇筆記里比較詳盡的介紹了幾種中成藥:5號(hào)網(wǎng)
香港出品的中成藥也是小伙伴們比較推崇的?
運(yùn)動(dòng)作為能促進(jìn)新陳代謝的有效途徑,自然是很有效的。加速血液流通,通了就不容易痛。小哥哥作為減肥小達(dá)人也是十分推崇運(yùn)動(dòng)健身對(duì)身體帶來的良好效果的。
1、慢跑
@暖小暖: Po主痛經(jīng)“糊里糊涂”好了的一部分,但還有重要的原因:po主6月中的時(shí)候開始了每天的慢跑。 夜跑之后渾身上下都是汗感覺好排毒,自身新陳代謝好了,就不怕體寒再卷土重來啦!
2、瑜伽
如果不太適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的小小伙伴,可以看看下面這篇筆記,瑜伽動(dòng)作本身就能有助睡眠舒緩身體↓↓
蝴蝶式
舒適的坐姿,兩腳掌相對(duì),脊柱保持挺直,用雙手抓腳尖,膝蓋向兩側(cè)打開,盡量往地上貼,腰要挺直,雙膝有節(jié)奏向地板振動(dòng),練習(xí)5-10分鐘。髖關(guān)節(jié)稍顯僵硬的可以使用瑜伽磚來進(jìn)行輔助練習(xí)哦!
束角式
束角式和蝴蝶式非常類似,同樣保持舒適的坐姿,兩腳掌相對(duì),兩手抱著腳趾尖以保持兩腳合攏。逐步收合兩腳腳跟,盡可能移近會(huì)陰處。隨著呼氣,腹部帶動(dòng)脊椎前傾,用兩肘將雙膝推到地面上,調(diào)整均勻的呼吸,最大限度的讓身體向前向下,按能力做到極限,停留5到8個(gè)呼吸。
注 意 事 項(xiàng):
初學(xué)者的髖部很緊,而蝴蝶式是一個(gè)打開髖部的體式,在緊繃的狀態(tài)下容易造成大腿內(nèi)側(cè)的肌肉拉傷。所以,如果你是瑜伽小白,應(yīng)該先做好蝴蝶式的熱身。一開始不要幅度過大,可以緩緩開始,注意雙腳不要離開地面,脊柱挺直,胸腔打開,感受髖部的肌肉運(yùn)動(dòng)。
體 式 功 效:
1、通過下壓雙腿,可鍛煉骨盆,還能有效地伸展背部及胯部,強(qiáng)化身體的柔韌度。
2、促進(jìn)骨盆血液循環(huán),打通腿上的經(jīng)絡(luò),使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。
3、增加骨盆和腹腔的供血量,使內(nèi)臟得到血的,對(duì)膀胱、腎臟等器官有益,從而改善人體活力,改善膚色,令肌膚白里透紅。
4、經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友,對(duì)男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。
束角式也可以從坐立變體成下面兩個(gè)動(dòng)作 ,這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)于我來說有助于睡眠
下圖這個(gè)動(dòng)作,在瑜伽館的時(shí)候老師都是讓墊瑜伽磚,不僅可以開肩,還可以緩解脖頸紋等等。最后我還是強(qiáng)調(diào)下,在老師的指導(dǎo)下練習(xí),小心受傷。
3、生理期也可以做運(yùn)動(dòng)
生理期的運(yùn)動(dòng)指南, 經(jīng)期的熱量消耗會(huì)比平日更大,如果配合運(yùn)動(dòng)不但能更加舒展身體還能達(dá)到減肥的效果哦~
除了食療、運(yùn)動(dòng),有時(shí)物理療法也很重要。
1、暖寶寶↓↓
雖然是馬上就變得熱乎乎的,@Rachelrachelai:外貼感覺會(huì)有點(diǎn)不方便,有時(shí)候經(jīng)常會(huì)掉還會(huì)太燙受不了控制不好熱度,有次燙出了果子泡。
2、島國(guó)的暖宮貼↓↓
唯一的缺點(diǎn)就是:
@老太婆做西做活等退休:規(guī)定是每次來姨媽前連用三天,每次不超過4小時(shí)就像一個(gè)小的發(fā)熱包一樣,貼在附送的衛(wèi)生棉上。但是悲劇的是po主上月按大姨媽記錄的時(shí)間提前使用,誰(shuí)知才貼了半小時(shí),姨媽卻來報(bào)道了。所以個(gè)人認(rèn)為此物適合姨媽較準(zhǔn)時(shí)的小伙伴們。
這就有些尷尬了,小姐姐表示工作忙得暈頭有時(shí)來了姨媽才反應(yīng)過來自己作天作地,還是先馬上給我止個(gè)痛?好好好,趕緊再去社區(qū)搜一搜。
3、Black T 封印痛經(jīng)黑科技↓↓
@Cathy賀:以前來月經(jīng)前一天會(huì)感覺到小腹下墜,腰也會(huì)疼。帶了Black T之后,完全沒有體會(huì)到這兩種癥狀,大姨媽就來了,真是太神奇了。這是以前貼100片暖寶寶都從來沒有過的效果。
@cici02160325: 我生娃以后月經(jīng)量越來越少,而且會(huì)拖很久,大夫說子宮循環(huán)不好,我看見遠(yuǎn)紅外有促進(jìn)循環(huán)的作用,就按照要求每天佩戴,果然,第二個(gè)月就改善了,還真是挺神奇的。
@哈哈啦啦:每天堅(jiān)持佩戴半個(gè)小時(shí)一直持續(xù)到來大姨媽,大概戴了10天,來大姨媽的時(shí)候我就明顯的感覺到有緩解了,以前連說句話都費(fèi)勁,這次來沒想到只是肚子有墜痛的感覺。
真的假的?這么容易就告別姨媽,還用醫(yī)生干什么。小哥哥可是研究生畢業(yè)不是這么容易被騙的!
對(duì)此充滿疑惑的我直到看到了它的材質(zhì)——石墨烯??隙ㄓ行⌒』锇橐獑柺┦鞘裁礀|西?這里小哥哥就為大家強(qiáng)勢(shì)解答一波,前方高能預(yù)警!
Q:石墨烯是什么?
A:石墨烯(GRAPHENE)是從石墨材料中剝離出來,由碳原子構(gòu)成的只有一層原子厚度的二維晶體。作為目前發(fā)現(xiàn)的最薄、強(qiáng)度最大、導(dǎo)電導(dǎo)熱性能最強(qiáng)的一種新型納米材料,石墨烯被稱為“黑金”,為”新材料之王”。
Q:石墨烯為什么能作為暖宮材料?
A:因?yàn)樗哂袃纱筇匦裕喊l(fā)熱屬性和遠(yuǎn)紅外線。發(fā)熱時(shí)能發(fā)射5μm – 15μm的遠(yuǎn)紅外線。這種遠(yuǎn)紅外線與人體內(nèi)細(xì)胞分子的振動(dòng)頻率胞幾乎相同,能引起人體細(xì)胞的原子和分子的共振,進(jìn)而起到:改善循環(huán)系統(tǒng)、改善血液循環(huán)、激活生物分子、提高免疫功能、增強(qiáng)新陳代謝、平緩陣痛、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)作用。據(jù)檢測(cè),30分鐘可使微循環(huán)血流量提高114%。
這這這,簡(jiǎn)直黑科技啊!都被這波科普嘆服!
既然這么厲害,趕緊讓小姐姐幫忙體驗(yàn)一下。
小姐姐表示穿戴好10秒鐘就感受到一波遞增的溫?zé)岣?,達(dá)到了一檔后,就開啟了恒溫模式~ 大概過了5分鐘,覺得小腹熱氣騰騰已經(jīng)開始出汗冒仙氣兒了!
三檔模式,小小伙伴們感受一下:
一檔(35℃):這種熱感比較柔和。 適合輕微痛經(jīng)、手腳冰涼的妹紙;
二檔(45℃):中檔的溫度更接近發(fā)燒,反而剛剛好不會(huì)有刺燙感!適合宮寒的妹紙;
三檔(55℃):此時(shí)的溫度像洗熱水澡,但是直接貼著肚皮的話會(huì)有點(diǎn)燙。適合重度痛經(jīng)的妹紙
也可以用于產(chǎn)后調(diào)理 ↓↓
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