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時間：2017-10-24 09:59:19 編輯：本站整理 2463
熬夜在年輕人看來并不是什么大事，不過常常熬夜的你們或許會發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)越來越差，皮膚狀況越來越糟，身體素質(zhì)也開始下降，嚴重的熬夜者還會出現(xiàn)惡心想吐，這是怎么回事呢？
1、血液不循環(huán)
熬夜后惡心想吐主要是因為氣血虛、氣血不足引起血液新陳代謝減緩，血液回流能力減弱，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致大腦供氧不足，自然會產(chǎn)生惡心想吐的感覺。
2、抵抗力下降
經(jīng)常熬夜人體得不到休息，人體免疫力就會下降，隨之就會出現(xiàn)多種毛病，最經(jīng)常的就是惡心想吐、感冒、咳嗽、口干、喉嚨痛、乏力、煩躁、四肢無力。
3、體虛上火
熬夜時，心情過于抑郁寡歡，精神壓力大，肝火太旺，導(dǎo)致體虛上火，再加上熬夜時缺乏運動，大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會做出惡心想吐的反應(yīng)。
1、深呼吸止吐
經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致氣血不足，導(dǎo)致新陳代謝減慢，血液循環(huán)減慢，因供氧不足而導(dǎo)致惡心想吐，因此在惡心想吐的時候做深呼吸，可以有效緩解惡心想吐的情況。
2、做保健體操
熬夜時長時間保持一個姿勢，容易引起動脈供血不足，從而導(dǎo)致頭暈、惡心、想吐，可以在室內(nèi)進行適當?shù)倪\動，比如起來走走、做保健體操，促進體內(nèi)血液循環(huán)。
3、保持空氣暢通
熬夜時如果是在封閉的環(huán)境中，空氣不流通，人體就會有煩躁、惡心想吐的情緒，因此在熬夜時一定要保證室內(nèi)空氣暢通，讓人體能夠胡須新鮮的空氣，可以有效緩解惡習(xí)想吐的情況。
1、口含生姜
生姜是對付惡心想吐最有效最簡便的方法，熬夜惡心想吐時切一片薄薄的生姜含在口中，可以緩解惡心想吐癥狀，喝一杯姜茶也可以緩解惡心想吐的癥狀。
2、多吃水果蔬菜
水果中含有豐富的維生素C、果膠和纖維素，能起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能幫助清理腸道，排出毒素，增強免疫力，有效防止熬夜后出現(xiàn)的惡心想吐現(xiàn)象。
3、枸杞泡水
枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。枸杞中還含有甜菜堿、胡蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，能有效防止熬夜帶來惡心想吐的狀況。
4、提神喝綠茶
經(jīng)常熬夜時會非常疲憊，如果想要提神的話，可以喝綠茶，綠茶富含茶多酚，能加快新陳代謝，保證血液循環(huán)暢通，自然就不會產(chǎn)生惡心想吐的感覺。
1、熬夜時一定要隨時補水，水分不夠?qū)ζつw的損害極大。
2、開始熬夜前，服用一顆復(fù)合B族維生素丸，能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3、可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一會兒體操。
4、熬夜之后，第二天中午千萬記得打個小盹兒，有助于緩解身體疲勞程度。
5、常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。
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