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時間：2017-10-26 10:35:14 編輯：lulu 740
提到練瑜伽相信很多人的第一感覺都是女性朋友練瑜伽的居多，很少看到男性朋友練瑜伽，其實瑜伽不僅是女性學的，男生練瑜伽也是有很多好處的。那么練瑜伽穿什么好？練瑜伽后可以泡腳嗎？
禪風服飾
市面上瑜伽服越來越多，甚至有僧衣道袍的禪風服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。
休閑服飾
練瑜伽穿的衣服，最重要的是舒適，適合運動，并不一定要穿專業(yè)的衣服，即使是吊帶背心加寬松的棉質(zhì)褲子這樣簡單的搭配，吸汗又適合運動，也是很好的選擇。
運動服 運動短褲
運動服適用于任何運動，瑜伽當然也不例外，短袖的運動服會使你更加涼爽，并且吸汗效果極強。
針織休閑風
為自己準備上兩條松身長褲吧。一條最好是運動風格的針織休閑褲，也可以在居家服環(huán)境中穿著;一件為棉麻褲，流行的7分、5分都可以，能讓你伸展、度假、時髦一把抓。
鞋子
練瑜伽最好使用瑜伽墊，如果你沒有這樣的習慣，只要穿著舒服透氣的運動鞋就可以。
做完瑜伽后當然可以泡腳，在運動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過后適當?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進睡眠，改善精神狀態(tài)。
練瑜伽后不宜立即泡腳，一般來說，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因為：
1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔打開，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習剛結(jié)束時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
一般情況下，不建議做完瑜伽后立即就泡腳，最好是隔半小時再泡腳。
另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時后再泡腳。因為高溫后毛孔都打開了，加上泡腳帶來的血管擴張，會更加加劇心臟的負擔。
何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，是一種來自美國的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。
下犬式
1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;
2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;
3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。
適合人群：經(jīng)常感到疲勞，或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;
2.吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;
3.吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復。
適合人群：工作繁忙，飲食不規(guī)律，有輕微腸胃疾病的你。
雙腿背部伸展式
1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;
2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復。
適用人群：有規(guī)律性生活的你。
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