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睡覺前泡腳可以減肥嗎睡前泡腳好處多

時(shí)間：2017-10-31 10:58:32 編輯：本站整理 1022

睡覺前泡一泡可以有效的緩解一天工作與生活帶來的壓力，而腳底部在熱水的浸泡之下也會讓身體的血液循環(huán)與新陳代謝更加有利，不過對于睡覺前泡腳可以減肥嗎你知道有效不？

睡覺前泡腳可以減肥嗎

睡前泡腳可以減肥。睡前泡腳有一定的減肥效果，睡前泡腳時(shí)，熱氣會隨著血液循環(huán)至身體的每個(gè)角落，可以促進(jìn)血液循環(huán)，將積存的毒素、廢物排出體外，從而加快人體脂肪的燃燒，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的，特別是對于虛胖形減肥效果更明顯。

睡覺前多久泡腳減肥效果最好

泡腳最佳時(shí)間為晚上7—9點(diǎn)。泡腳的最佳時(shí)間為晚上7:00—9:00之間，9點(diǎn)之前泡腳，有利于補(bǔ)腎氣。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。睡覺前泡腳不僅可以減肥，還具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。不過想要達(dá)到減肥效果的話，需要堅(jiān)持每天泡腳，只有持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到減肥的目的。

睡前泡腳水溫多高減肥效果最好

睡覺前泡腳的水溫并非越高越好，而是不應(yīng)該太燙，水溫以40—45度最合適，個(gè)人感覺到熱乎感即可。因?yàn)檫^高的溫度會燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，容易導(dǎo)致血液上沖，反而引起人體不適，甚至出現(xiàn)虛脫。當(dāng)泡一段時(shí)間后水溫變涼，要及時(shí)添加熱水。

睡前泡腳多長時(shí)間減肥效果最好

泡腳時(shí)間15—30分鐘為宜。睡前泡腳一般要泡15—30分鐘左右，以人體后背出現(xiàn)微汗為宜，這樣才能達(dá)到泡腳減肥的最好效果。泡腳時(shí)間也不宜太長，最好是不要超過30分鐘，因?yàn)殚L時(shí)間泡腳會導(dǎo)致血液循環(huán)長時(shí)間加快，增加心臟的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)暴汗，讓身體嚴(yán)重缺水，嚴(yán)重還會出現(xiàn)虛脫情況。

那些人不宜睡前泡腳減肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被燙傷。另外，水溫高易引發(fā)足部感染、加速糖尿病情的惡化。

2、心腦血管患者

有的溫泉水溫很高，神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。筆者一朋友有心臟血管病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時(shí)，轉(zhuǎn)危為安。

3、凍腳

腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會加速凍腳病情，產(chǎn)生肌肉與骨剝離。應(yīng)該先用溫水預(yù)熱，放松腳部肌肉后，再用熱水泡腳。