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坐位體前屈可以長(zhǎng)高嗎？坐位體前屈成績(jī)?nèi)绾慰焖偬嵘?/h1>

時(shí)間：2017-11-03 09:52:31 編輯：本站整理 6363

對(duì)于坐位體前屈是有利于人體骨骼發(fā)育的，不過(guò)有些矮個(gè)子人更希望通過(guò)拉伸來(lái)長(zhǎng)身高。那么，坐位體前屈可以長(zhǎng)高嗎？坐位體前屈成績(jī)?nèi)绾慰焖偬嵘?/p>

坐位體前屈可以長(zhǎng)高嗎

坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。

拉伸腰腹部韌帶，肌肉，關(guān)節(jié)，中醫(yī)理論里還可以補(bǔ)腎，古語(yǔ)里有筋長(zhǎng)一寸，多活三年，大腿的筋肉得到伸展，自然是好的。

坐位體前屈長(zhǎng)高不確切，一個(gè)人的身高主要是受到家族遺傳方面的因素有關(guān)的，并且和后天的營(yíng)養(yǎng)情況也有很大的關(guān)系的一些訓(xùn)練也是有幫助的。單純的像你說(shuō)的這個(gè)動(dòng)作對(duì)身高的幫助是比較小的如果是想通過(guò)鍛煉的話可以考慮綜合性的訓(xùn)練不要單靠某一個(gè)動(dòng)作。

坐位體前屈成績(jī)?nèi)绾慰焖偬嵘?/h3>

坐位體前屈是一項(xiàng)測(cè)試柔韌性(主要是伸髖伸膝肌群)的項(xiàng)目，根據(jù)最新2016年修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中，坐位體前屈這一測(cè)試項(xiàng)目也一如既往的從孩子的小學(xué)一年級(jí)測(cè)到大學(xué)四年級(jí)，也就是從上學(xué)開(kāi)始測(cè)到孩子長(zhǎng)大成人。

在中心帶孩子訓(xùn)練的過(guò)程中，會(huì)有一些家長(zhǎng)對(duì)孩子的坐位體前屈成績(jī)表示擔(dān)憂，并向我表達(dá)了這方面的想法，但就提高坐位體前屈成績(jī)來(lái)說(shuō)，由于孩子訓(xùn)練頻率有限，所以光靠中心的一周1~2次的訓(xùn)練并不能滿足提高成績(jī)的要求，最好能夠每天都堅(jiān)持拉伸，所以為什么會(huì)說(shuō)坐位體前屈的成績(jī)提高家長(zhǎng)的輔助才是關(guān)鍵，接下來(lái)我就給各位家長(zhǎng)介紹一下如何在家中幫助孩子提高坐位體前屈的成績(jī)。

而我們一般采用的拉伸方法以靜態(tài)拉伸為主，其他方法為輔。

所謂的靜態(tài)拉伸的特點(diǎn)就是“靜”“慢”“逐步增大幅度”;不能像以前體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的彈震式拉伸一樣“抖”“突然使勁”，那樣只會(huì)反復(fù)的引起肌肉的牽張反射。而靜態(tài)拉伸則是通過(guò)拉長(zhǎng)肌肉，并保持在最大幅度，讓肌肉的本體感受器感受刺激，啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制引起肌肉的放松。

而靜態(tài)拉伸又可以分成主動(dòng)和輔助的類(lèi)型：

也就是自己發(fā)力(主動(dòng))

(記得定住，靜止，別抖)

(盡量使用這種拉伸方法，雖然單腿交替導(dǎo)致耗時(shí)較長(zhǎng)，但危險(xiǎn)系數(shù)較小)

坐位體前屈滿分多少

根據(jù)《大學(xué)學(xué)生體育考試成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)》，坐位體前屈項(xiàng)目滿分標(biāo)準(zhǔn)為：男生23.0cm，女生21.1cm。?

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