時間:2018-11-07 08:44:15 編輯:本站整理 542
水果因為熱量相對較低,且口感好,種類多,加上具有美容護(hù)膚功效,還具有多種營養(yǎng)價值,所以深受養(yǎng)生人士的喜愛,同時水果制成果汁也能減肥,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下每天喝什么果汁減肥?
1、普美「果汁減肥」一周-2.4kg
說起果汁減肥肯定要提Apink普美,先前她在自己的頻道公開「正餐都以純天然果汁取代」的方法,真的太餓時就食用維他命食品和乳清蛋白粉,也要每天飲用2公升開水,一周內(nèi)她便減去2.4kg。不過這么激烈的方式真的只能短期減肥使用,長期都只喝果汁絕對會讓身體無法負(fù)荷喔!
2、嘉熙草莓控
身材超火辣的After School前隊長嘉熙非常愛吃草莓,早上都會將草莓與容易有飽足感的香蕉打成果汁當(dāng)早餐,點心時間太餓時也會以草莓或各類水果搭配優(yōu)格吃,微甜口感解嘴饞又能補(bǔ)充營養(yǎng)!
3、LUNA排毒果汁甩肉
f(x)的LUNA也曾是微肉一族,靠著蔬果排毒汁成功狠甩8公斤,她表示這種果汁不但可以促進(jìn)消化、排出體內(nèi)毒素,還可以降低食欲。來看看她的蔬果汁怎么做:
1.準(zhǔn)備香蕉50g、蘋果150g、蘿卜100g、香茅一條
2.把蘿卜、蘋果打成汁
3.香蕉、香茅使用攪拌機(jī)攪碎,倒進(jìn)蘿卜蘋果汁中攪拌均勻即完成
3、崔汝珍自創(chuàng)「惡魔果汁」
愛看韓劇的觀眾對崔汝珍肯定不陌生,身高176CM的她擁有修長卻前凸后翹的魔鬼身材,體脂更僅有6%。她曾在節(jié)目公開自己每天必喝的「惡魔果汁」食譜:結(jié)合蘋果、胡蘿卜、芹菜、藍(lán)莓等蔬果,直接豪邁打成汁當(dāng)早餐喝。
不是完全正確。其實很多蔬果生食的話,身體難以分解吸收,對腸胃反而造成負(fù)擔(dān)。例如生食豆類,會影響蛋白質(zhì)吸收;將谷類食品磨成粉混合開水喝下,也無法吸收當(dāng)中養(yǎng)分,必須煮熟才會含有當(dāng)中營養(yǎng)。番茄也最好加點油及加熱煮熟,例如和肉一起煮,或用少許油炒熟,所含的茄紅素才能釋出,及被身體吸收。
1、綠果汁
適合人群:長期便秘的人
材料:青椒2個、芹菜1棵、水50 ml
做法:所有材料加入攪拌機(jī)內(nèi);加上適宜的水,攪拌1分鐘后即可。
用量:約2杯,400ml
功效:食物纖維豐富,芹菜還可以起到強(qiáng)有力的抗氧化作用。
溫馨提示:早上1杯,睡覺前也喝1杯,可以幫助第二天順暢的通便。
2、黃果汁
適合人群:畏冷和浮腫的人
材料:黃色辣椒1個、胡蘿卜1根、南瓜1/6個、姜10g、水150ml
做法:南瓜煮熟;姜削皮;把所有材料放入攪拌機(jī),加水打60秒。
用量:約2杯,400ml
功效:加速糖分代謝,加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿卜和姜,瘦身功效加倍。
溫馨提示:每晚1杯,能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉!
一、鮮榨橙汁
經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。雖然超市里很多那種帶有果肉的橙汁,但里面仍然有很多添加劑和色素,所以小編只有和朋友吃飯的時候才會碰它。
二、雪梨汁
雪梨又是梨中珍品、梨中之王,富含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等,具生津潤燥、清熱化痰之功效,能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。雪梨汁又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常常喝雪梨汁有好處。曾經(jīng)一度某牌子的冰糖雪梨汁很受小編喜愛,然而無意中就會攝入很多糖分,還是鮮榨的好呀!
三、火龍果汁
火龍果營養(yǎng)豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維?;瘕埞且环N低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效,還有豐富的纖維,能夠預(yù)防便秘。
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