時(shí)間：2019-11-05 14:21:10 編輯：本站整理 98
大家在生活中應(yīng)該都非常注意自己的體重吧，但是你了解空中瑜伽嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟孕婦能練習(xí)空中瑜伽嗎，以及孕婦練習(xí)瑜伽要注意什么呢，如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。
孕婦是不可以練空中瑜伽的，因?yàn)榭罩需べさ膭?dòng)作難度有點(diǎn)大，空中瑜伽的運(yùn)動(dòng)量也比較大，這些難度較大的瑜伽動(dòng)作是不太適合孕婦的。并且空中瑜伽還需要利用一些繩索和吊床之類的輔助工具，孕婦在使用過程中，要是不留神的話就容易對(duì)腹中胎兒造成影響。但是在孕婦中后期是可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下簡(jiǎn)單的瑜伽吧。
孕中期胎兒穩(wěn)定后，孕婦可以練些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣有助于順產(chǎn)。而孕婦要做瑜伽的話，應(yīng)在專業(yè)的導(dǎo)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自己在家盲目的做，不然容易產(chǎn)生問題。孕婦在練習(xí)瑜伽的過程中，要是感覺到拉伸痛的話，可以放慢動(dòng)作，保持緩慢的呼吸。不過要是出現(xiàn)劇烈時(shí)，那就可能是受傷了，這時(shí)孕婦應(yīng)立即停止瑜伽動(dòng)作。
孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒。
懷孕3-7個(gè)月時(shí)可以做適量的瑜伽運(yùn)動(dòng)。這一時(shí)間段，胎兒各方面發(fā)育已經(jīng)比較穩(wěn)妥，孕婦可以通過做一些比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作來放松身心。在做瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果有任何的不適，都要立刻停止，及時(shí)就醫(yī)，以孕婦和胎兒的安全為重。
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