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飲食減肥可以不運(yùn)動嗎飲食減肥可以瘦腿嗎

時間：2021-10-11 14:10:28 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

通常我們大家都知道，減肥最好的途徑就是進(jìn)行運(yùn)動，而很多人不喜歡運(yùn)動，便會選擇通過飲食來進(jìn)行減肥，那么我們便了解一下飲食減肥可以不運(yùn)動嗎？飲食減肥可以瘦腿嗎？

飲食減肥可以不運(yùn)動嗎

飲食減肥可以不運(yùn)動，但見效會非常的慢。飲食在減肥計劃中確實非常重要，它占整個減肥計劃比重70%，如果只單純減少攝入熱量，不僅很難突破平臺期，而且更容易陷入節(jié)食減肥的陷阱。這種減肥效果并不是很明顯，可能體重稱上的數(shù)字在下降，可從外形上看變化非常小，甚至可能沒有什么效果，這就是光控制飲食減肥結(jié)果，而且因為沒有運(yùn)動，減肥過程中肌肉流失得會更多，進(jìn)一步降低基礎(chǔ)代謝量，更容易遇到減脂平臺期。即使瘦下來，也會導(dǎo)致肌肉力量和耐力下降，更不會有一個好身體。稍稍做控制減肥效率慢，過度控制又會營養(yǎng)不良，這個度很難把控，而且容易讓人虛弱、精神狀態(tài)差等問題出現(xiàn)，可見單純控制飲食減肥真的不太理想。

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飲食減肥可以瘦腿嗎

其實腿部如果有肌肉的話，那么是很難受下去的，但是只要堅持也仍然是會有一定的成果的，而對于飲食有一定的控制，不吃一些過于油膩的食物，也不吃一些熱量過高的食物，是的確可以幫助達(dá)到一個瘦全身的效果的，從而也就可以幫助達(dá)到一個比較好的瘦腿的效果，建議可以每天在飲食的時候少食多餐一些蔬菜水果類的食物為主，避免油膩。這里所說的節(jié)食減肥其實都是控制飲食，而不是完全節(jié)食，這種行為是非常不推薦的，過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，反而會波及到身體健康。如果在日常飲食上稍作調(diào)理，控制總熱量的攝入量，再就是不要吃高熱量高脂肪類的食物，那么對減肥的作用比較大。其實不能完全說會有局部瘦身這樣的方式，因為只要某個不為瘦，那么全身都會瘦，所以在節(jié)食的同時，會降低熱量的總攝入量，最終會抑制脂肪形成，那么每天所消耗的熱量，就需要從身體內(nèi)所存儲的脂肪中獲取。持續(xù)一段時間，身體的熱量都低于身體所消耗量，久而久之，一定會達(dá)到瘦身瘦腿的目標(biāo)。

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飲食減肥可以吃白米飯嗎

無論是米飯還是其他主食，減肥期間是必須要吃的；很多人在生活中嘗試不吃主食減肥，但是最終造成的后果是“肥”沒有減成，然后還把身體給搞壞了。當(dāng)人體攝入的碳水化合物不足時，我們的身體利用自己的蛋白質(zhì)和脂肪來供能，但是組織蛋白質(zhì)的分解和消耗就會影響我們的臟器功能；不吃主食或者主食吃的少，很容易增加心臟病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)病概率。另外，主食中的碳水化合物（葡萄糖）是唯一可以給大腦供能的物質(zhì)，人體在消化的過程中，除了膳食纖維以外，其中幾乎所有的碳水化合物都被傳化成了供肌肉和大腦活動的葡萄糖和血糖，如果長時間不吃主食，很容易導(dǎo)致身體免疫能力降低，另外還容易誘發(fā)低血糖的發(fā)生；另外不吃主食一定會或多或少的影響著您的記憶力和大腦活動能力，只會讓你變得“越來越笨”。

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飲食減肥可以喝綠茶嗎

可以喝。綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；綠茶中含維他命B1、C和咖啡因，可以促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因而達(dá)到減肥功效。清香撲鼻的綠茶，就算不用喝，光是這種氣味就讓人神清氣爽，整個身體一下子就輕松起來，這是一種減肥的意境。