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時間：2016-11-15 11:48:21 編輯：5號網(wǎng)-lkn 781
雙腿易浮腫是怎么回事？腿部浮腫的原因有很多，腎虛，脾虛，營養(yǎng)不良等都會導(dǎo)致腿部浮腫！大家睡覺前也不要喝太多水，否則第二天也會導(dǎo)致腿部水腫！關(guān)于雙腿浮腫怎么回事？怎樣消除腿部水腫？小編來為您一一解答。
下肢水腫，可能是因為心臟、肝臟出問題！
水腫可分為局部性及全身性水腫：局部性水腫可由局部發(fā)炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是單側(cè)肢體水腫，并伴隨有紅腫熱痛。
下肢水腫，除了可能是腎臟功能不佳外，也有可能是因為心臟、肝臟等臟器功能出現(xiàn)問題而導(dǎo)致。除了要靠醫(yī)師問診、理學(xué)檢查外，還需要視患者狀況，輔以抽血、腹部超音波等檢查，才有助於厘清病因。
印度瑜珈達(dá)人SujitKumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以輕松練瑜珈，并消除腿部水腫。以下介紹2組動作，包括：單車運動，以及磨麥?zhǔn)?，有助消除下肢水腫困擾。
1.平躺，雙腳伸直。雙手置於身體兩側(cè)。頭擺正，身體呈一直線。
2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。
3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。
4.接著右腳伸直抬高四十五度，左膝微彎。雙腿像騎單車往前踩，進(jìn)行10次，再反方向進(jìn)行10次。
1.坐姿，雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側(cè)。挺胸，頭擺正。
2.雙腿微開約目金公分，背脊打直。
3.手臂抬高與肩膀同高，雙手互相交叉緊扣。肩膀放松。
4.吸氣，雙手、上半身向後伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放松。
以上介紹的體位法，不僅達(dá)到幫助消除身體腫脹不適，更能強(qiáng)化下半身肌群，增加腿部靈活度。
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會通暢，數(shù)十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會方便一些。
1、維他命e幫助去除水腫。血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b群加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫。經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
1、恥骨兩側(cè)的淋巴結(jié)血液疏通的關(guān)鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。
2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進(jìn)行按壓，并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復(fù)至少5次。
3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復(fù)至少5次。
4、從膝蓋外側(cè)開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然后雙手朝向身體的兩側(cè)平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘后，慢慢地落下腳跟，重復(fù)進(jìn)行15-20次。
作用：這個動作有助于讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現(xiàn)象。
做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，并且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然后繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重復(fù)進(jìn)行3次;接著再換另一條腿重復(fù)同樣的次數(shù);左右各一次作為一組，一共做6-10組。
作用：這個動作有助于緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。
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