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節(jié)食減肥多久見(jiàn)效 青春期少女不可取

時(shí)間:2015-12-30 10:21:25 編輯:本站整理 478

對(duì)于正處在青春期期間的少女們來(lái)說(shuō)想要減肥就會(huì)選擇節(jié)食的方法,可是這樣做真的能起到效果嗎?其實(shí)有關(guān)專家研究,青春期的人是不能選擇這樣的方法來(lái)進(jìn)行減肥的,對(duì)身體很不宜,為什么呢?讓我們來(lái)看看原因吧。

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青春期的少女由于身體正處于發(fā)育階段,會(huì)因?yàn)榇萍に氐脑黾赢a(chǎn)生皮脂肪增厚,胸部、捋部脂肪堆積的情況,單薄的身形會(huì)變得豐滿起來(lái),這些正常的生理發(fā)育會(huì)讓體重有所增加,這是身體發(fā)育的必然階段,不要草木皆兵開(kāi)始減肥。

大量的暴飲暴食或許會(huì)讓自己的體重有所增加,其實(shí)只要不是過(guò)于肥胖這都屬于青春期發(fā)育時(shí)期的正?,F(xiàn)象。但有的女孩則把這一情況看成是長(zhǎng)胖,為了避免長(zhǎng)胖,她們往往采取節(jié)食的方式,削減體重。殊不知,發(fā)育被打斷比長(zhǎng)胖更可怕。

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對(duì)青春期少女來(lái)說(shuō),脂肪不僅能保持正常體溫,保證身體的健康發(fā)育,還能逐步展現(xiàn)女性的曲線美,增加女性魅力。

人體的標(biāo)準(zhǔn)體重,就是身高(厘米)數(shù)減去100。在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動(dòng)為正常生理范圍,完全沒(méi)有必要減肥。如果確實(shí)對(duì)體重介意,只需在日常飲食中多加注意,不要暴飲暴食,不要攝入過(guò)多零食、膨化食品等高脂肪、高糖分的食物即可。或者增加慢跑、健美操、瑜伽、普拉提等有氧運(yùn)動(dòng),增加肌肉比重,讓身體線條更優(yōu)美。

脂肪中含有豐富的維生素與蛋白質(zhì),如果為避免攝入脂肪去掉肉類、油脂類食物,人體就會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、大腦反應(yīng)遲鈍、內(nèi)分泌失調(diào)等多種問(wèn)題。對(duì)發(fā)育期的少女來(lái)說(shuō),脂肪減少還會(huì)導(dǎo)致個(gè)子矮小、骨骼脆弱、性器官發(fā)育不完整等影響終生健康的疾病。

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女性對(duì)于脂肪含量的要求比男性在正常情況下更高,因?yàn)榕猿袚?dān)著生育后代的責(zé)任。女性如果想正常受孕、懷胎、哺育后代,其全身的脂肪含量必須超過(guò)體重的五分之一。青春期的到來(lái)就意味著身體開(kāi)始為生育后代做準(zhǔn)備,因此脂肪增加是正常的。

處于青春期的少女,如果想保持身體的健美和健康,必須要對(duì)體重和脂肪有正確的認(rèn)識(shí),節(jié)食減肥是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。

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