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女人減肥要謹(jǐn)慎進(jìn)行盡量避免這些誤區(qū)

時(shí)間:2015-12-30 10:54:51 編輯:本站整理 382

對(duì)于女性減肥是她們?nèi)账家瓜氲?,成功?jiān)持下來(lái)的又有幾個(gè)呢?想要打造完美身材擁有前凸后翹的S形身材,這都是需要付出運(yùn)動(dòng)的,不過(guò)大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使你進(jìn)入減肥的誤區(qū)哦。

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減肥誤區(qū)要注意:

誤區(qū)1:正餐只吃零食、水果

盡管導(dǎo)致脂肪堆積的原因是攝入了過(guò)多的熱量,但這也只是導(dǎo)致肥胖的原因之一,并不是說(shuō)只吃水果和零食,不進(jìn)含主食等熱量高的食物,就能達(dá)到減肥的效果。因?yàn)槟切┛雌饋?lái)體積很小、毫不起眼的零食中含有的熱量和脂肪往往大大超過(guò)主食,20克瓜子含有的熱量等同于5碗米飯。當(dāng)你用零食代替主食填飽肚子的時(shí)候,已經(jīng)不知不覺(jué)地?cái)z入了更多的熱量。而水果中雖然所含的熱量和脂肪非常低,但不少水果中含有大量的果糖,糖分過(guò)多同樣會(huì)造成體重上升。

誤區(qū)2:大量運(yùn)動(dòng)減肥

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準(zhǔn)確地說(shuō),運(yùn)動(dòng)確實(shí)是減肥的好辦法,但過(guò)度地劇烈運(yùn)動(dòng)也是不可取的。比如你在夏季到來(lái)之前,為了消耗熱量與脂肪,你每天在健身房耗掉好幾個(gè)小時(shí),直到身體疲倦得堅(jiān)持不下去為止。這樣一來(lái),一旦停止運(yùn)動(dòng),身體就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的補(bǔ)償需求,再次開(kāi)始囤積脂肪,從而導(dǎo)致體重快速反彈。

誤區(qū)3:用體重來(lái)判斷減肥效果

當(dāng)你站在體重秤上時(shí),看到自己的體重減輕了,別提有多高興了。因?yàn)樵谀愕男闹畜w重下降就是得到了減肥的,但絕不僅如此。如果你的體重下降了,而身材變得像平板一樣,那你肯定會(huì)高興不起來(lái)。每個(gè)女性都希望自己擁有前凸后翹的S形身材,如果減肥減掉S形,那就絕不是正確的減肥方式。

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因此,減肥需要關(guān)注的是腰圍、臀圍、臂圍、大腿圍等詳細(xì)確切的數(shù)字,減肥的目的在于削減身體各部位多余的脂肪,而不應(yīng)該過(guò)分關(guān)注水分變化引起的體重變化。

誤區(qū)4:相信“懶人”減肥

有人說(shuō)我不用運(yùn)動(dòng)照樣能減肥,不用說(shuō)肯定是相信了減肥藥的成效。其實(shí),藥物減肥永遠(yuǎn)只般是輔助手段,試圖用藥物控制食欲,最終只會(huì)損傷腸胃消化功能。真正減肥的關(guān)鍵還在于控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

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