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瘦子是怎樣練成的?怎么吃都不會胖

時間：2016-01-28 11:52:17 編輯：本站整理 461

瘦身是如何做到的？瘦子怎么都不會發(fā)胖？這是有規(guī)律的，想要鍛煉成為瘦子需要先從飲食開始，有關(guān)專家說，這樣說不會發(fā)胖哦，一起來看看吧。

瘦子是怎樣練成的?怎么吃都不會胖

根據(jù)英國《每日郵報》(Daily Mail)報導(dǎo)，美國康乃爾大學(xué)(Cornell University)的康乃爾食物與品牌實驗室(Cornell Food and Brand Lab)做了一個研究，想知道沒有刻意減重卻有苗條身材的人，平常到底都吃些什么？

研究員進(jìn)行一項網(wǎng)路問卷調(diào)查，總共收集了147人的資料，受訪者都是身材在健康標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，而且體重保持穩(wěn)定、沒有做減重咨詢的人，他們的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)平均是21.7，屬于健康體位，其中72%都是女性。

瘦子是怎樣練成的?怎么吃都不會胖

瘦子飲食法大公開

早餐

高達(dá)96%的人都會吃早餐，最常吃的食物包含水果(51%)、乳制品(41%)、冷麥片(cold cereal)或谷麥(granola)(33%)，另外也有各3成左右的人會吃面包、蛋、熱麥片(hot cereal)。

午餐和晚餐

超過1/3的受訪者每天都吃沙拉當(dāng)午餐，晚餐的時候也會再吃蔬菜，而多數(shù)人最喜歡的肉類是脂肪含量較低的雞肉。

點心

別再吃蛋糕、餅干當(dāng)下午茶了，這些受訪者最常吃的點心是水果！第二常吃的則是堅果。

飲料

這里有將近70%的人從來不喝軟性飲料(比如汽水)，或者只喝無糖版的，其中只有一成的人會喝可樂。另外，有將近20%的人不喝酒。

運動

將近四成的受訪者每周會運動1至3天，只有一成的人根本沒在運動。

瘦子是怎樣練成的?怎么吃都不會胖

三餐均衡飲食多吃健康食物

研究員表示，這個研究顯示一個重要訊息，那就是苗條的人幾乎都會吃早餐，而這個結(jié)果也和以往強調(diào)早餐重要性的研究相互呼應(yīng)。而且，這些人不只規(guī)律吃早餐，他們都會選擇健康的食物比如蔬果。這項研究已于美國洛杉磯舉行的2015肥胖周(Obesity Week 2015)上發(fā)表。

另外，這個研究的受訪者當(dāng)中，有將近一半的人沒有節(jié)食，甚至有超過1成的人說，他們根本沒在量體重！很多人為了瘦身不吃主食、跳過早餐，但是只有三餐正常、營養(yǎng)均衡、食材健康，才能維持身體正常代謝，幫助吃出苗條身材，而不是一味減少熱量而已！