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靠墻站立能減肥嗎？晚飯后怎么減肥？

時(shí)間：2016-03-24 09:56:11 編輯：本站整理 762

減肥是一種時(shí)尚和健康方式，有人說(shuō)靠墻站立可以減肥這是真的嗎？靠墻站立減肥要注意什么呢？晚飯過(guò)后是減肥的大好時(shí)機(jī)，你知道晚飯過(guò)后怎么減肥最好嗎？小編來(lái)告訴你晚飯后減肥的幾個(gè)簡(jiǎn)單方法！

靠墻站立能減肥嗎？晚飯后怎么減肥？

靠墻站立可以減肥嗎

減肥原理

首先靠墻站出于姿勢(shì)原因會(huì)使你提拔身體，這個(gè)時(shí)候你呼吸收腹的同時(shí)都會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化，促進(jìn)人體排出廢物。另外在站立過(guò)程中你會(huì)消耗能量，腹部的脂肪也不會(huì)累積，所以會(huì)使你的體重減輕變得苗條。

靠墻站瘦身法

晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

靠墻站立能減肥嗎？晚飯后怎么減肥？

注意事項(xiàng)

一、站立前：最好做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)下身體各個(gè)關(guān)節(jié)部位，拉伸一下胳膊以及腿。

二、站立時(shí)：為了避免下半身浮腫等情況，在站立中途可以稍做停頓，慢走一會(huì)兒再去靠墻站立。

三、站立時(shí)應(yīng)選擇平底鞋，這樣避免引起因?yàn)檫^(guò)高鞋跟導(dǎo)致的腿部和腰部的不適。

靠墻站立的好處

日常生活中我們經(jīng)常伏案工作，很容易導(dǎo)致脊椎變形甚至駝背，而靠墻站能夠改善我們的姿勢(shì)，起到塑形的效果，讓我們的腹部更加平坦腿部肌肉比例也更勻稱。堅(jiān)持晚飯后靠墻站的運(yùn)動(dòng)對(duì)于自身氣質(zhì)的提高還有一定的幫助作用。

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晚飯后怎么減肥

晚餐后走一走

在我們老家，有一句話叫做“飯后走一走，活到九十九”。飯后走一走確實(shí)是養(yǎng)生的好方法，當(dāng)然這里的飯后不是指剛剛吃完飯。是指吃晚飯小歇十幾二十分鐘，然后走一走，比如在馬上上壓馬路，一邊呼吸清新空氣，一邊散步，不僅愜意，而且散步走一程之后，可以促進(jìn)消化，防止食物都囤積在胃里。

飯后三小時(shí)，運(yùn)動(dòng)好時(shí)機(jī)

運(yùn)動(dòng)也是分時(shí)間段的，要想養(yǎng)生減肥，晚上5點(diǎn)半之前吃完晚飯最好。三個(gè)小時(shí)后，大概8點(diǎn)那就是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你可以出來(lái)繞著街道或是小路花園跑幾圈，能夠促進(jìn)消食，消化掉體內(nèi)的多余能量。

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喝一些水

大部分人吃完晚飯后，擦擦嘴就什么都不管了。其實(shí)晚飯后喝點(diǎn)水是很有益于健康和減肥的。因?yàn)楹人梢詼p輕小肚子的負(fù)擔(dān)，而且可以清腸胃使吃的東西得到有利消化和吸收。

按摩肚子

晚上如果吃的太飽，在吃飯后一段時(shí)間或者是在睡覺(jué)前，用中指按摩小肚腩，向左三圈，然后向右三圈，反復(fù)按摩，大概二十分鐘?？梢源龠M(jìn)食物消化，同時(shí)按摩腹部還能減少腹部脂肪的堆積，這種方法貴在堅(jiān)持，對(duì)于減腹部脂肪很有效。

不吃水果

首先要表明飯后吃水果對(duì)身體是有害的。其實(shí)這是常識(shí)，但是大家似乎都不太愿意接受。因?yàn)橥盹埡笤俪运坏珪?huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩有損健康，而且是很容易導(dǎo)致肥胖的。如果要吃也應(yīng)該在1個(gè)小時(shí)以后再吃。

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