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時(shí)間:2015-11-20 10:33:29 編輯:本站整理 432
孕期胎教有助于寶寶的智力成長(zhǎng)發(fā)育,懷孕期胎教備受推崇的方法是營(yíng)養(yǎng)胎教。那么懷孕期營(yíng)養(yǎng)胎教怎么做最好?營(yíng)養(yǎng)胎教有什么好處?營(yíng)養(yǎng)胎教吃什么好?下面小編為你詳細(xì)介紹。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
懷孕時(shí)女性的飲食習(xí)慣會(huì)影響到孩子的飲食習(xí)慣。孕婦若是經(jīng)常出現(xiàn)胃口不好、吃飯過快、吃飯經(jīng)常被人打斷等等不良的習(xí)慣,日后都會(huì)影響孩子的飲食習(xí)慣。孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、吐奶、不喜歡吃東西等不良習(xí)慣,導(dǎo)致孩子體弱多病。所以,為了孩子的健康,孕婦在孕期要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)食
俗話說,“人是鐵,飯是鋼”。一日三餐對(duì)人身體健康相當(dāng)重要,是身體汲取營(yíng)養(yǎng)的主要來源,對(duì)于孕婦更是如此。孕婦的三餐要保證孕婦一日所需營(yíng)養(yǎng)成分的供給,早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少,每餐要定時(shí)定量,切忌暴飲暴食。孕婦在吃飯的時(shí)候,要保持心情愉快、從容淡定,吃飯不要過快,要細(xì)嚼慢咽,時(shí)間大概控制在30分鐘左右。用餐的地點(diǎn)和環(huán)境要溫馨,讓人感覺心情舒暢,盡量減少外界的干擾。
營(yíng)養(yǎng)要豐富且平衡
孕婦身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要是從食物中獲得的,不同的食物為孕婦提供不同的營(yíng)養(yǎng),所以孕婦在孕期要食用多種食物,保證營(yíng)養(yǎng)的豐富而不失衡。但是,營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給要適量,不要過分充足,營(yíng)養(yǎng)的過分補(bǔ)給造成孕婦肥胖,導(dǎo)致難產(chǎn)或其他并發(fā)癥。
以未加工的食物為主
孕婦在懷孕期間以未加工的食物為主,如黍米稻等五谷雜糧、蔬菜、水果等。未加工的食物營(yíng)養(yǎng)成分高,多食用未加工的食物能夠?yàn)樵袐D和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng),保證孕婦和胎兒的健康。多食用未加工的原始食物還能保證孕期食品的衛(wèi)生、安全,孕婦不易生病。
保證鐵成分的吸收
人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開對(duì)鐵成分的吸收,因?yàn)檠t蛋白的產(chǎn)生離不開鐵。孕婦在妊娠期對(duì)鐵的需求更加強(qiáng)烈,因?yàn)樵袐D不僅要滿足自身對(duì)鐵的需求,還要保證胎兒成長(zhǎng)發(fā)育過程中對(duì)鐵的需求,所以孕婦在孕期要特別注意鐵的攝入與吸收。若是孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血會(huì)引發(fā)水腫等并發(fā)癥,還會(huì)使胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)甚至死胎等。因此,孕婦在孕期要多吃一些含鐵的食物,如菠菜、動(dòng)物的肝臟、豆類等。
胎寶寶不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不良,胎寶寶就得不到充足的營(yíng)養(yǎng),會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,而孕媽咪合理的膳食,也避免了胎寶寶肥胖。
有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化,這個(gè)時(shí)候孕媽咪要補(bǔ)充充足的鈣,令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育
有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食,可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。
避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵,容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。
避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段,會(huì)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個(gè)問題了。
孕媽咪營(yíng)養(yǎng)充足,身體更健康。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也進(jìn)行體育鍛煉,有助于提高免疫力。
在孕1月的時(shí)候,在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A,多吃一些紅綠蔬菜。
在孕2月的時(shí)候,要補(bǔ)充需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D,多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。
在孕3月,適宜補(bǔ)充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣,可以吃動(dòng)物肝臟,牛奶,魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。
在孕4、5月,要補(bǔ)充鈣、氟、蛋白質(zhì),吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。
在孕6月,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素A,吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
在孕7、8月神,需要補(bǔ)充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸,多吃點(diǎn)蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。
在孕9月,要蛋白質(zhì)、脂肪、糖,吃一點(diǎn)蛋、肉、魚、五谷雜糧。
在孕10月,要補(bǔ)充鐵,吃一些動(dòng)蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。
很多媽媽都會(huì)花很多心思在胎教上面,在胎兒時(shí)期給予寶寶適當(dāng)?shù)摹按碳ぁ?,能使寶寶更機(jī)智。最常見的胎教方式應(yīng)該是給胎寶寶播放音樂了。聽一些柔和舒緩的歌曲,很多人的情緒會(huì)平復(fù),或許對(duì)胎寶寶也奏效。那么音樂胎教好還是心音胎教好?除此之外,還有哪些胎教方式?
心音胎教,可能很多爸媽都不大清楚,心音胎教其實(shí)是在錄取媽媽心跳聲的基礎(chǔ)上對(duì)聲音進(jìn)行一定的處理,在胎寶寶發(fā)育的不同階段,加快聲音的播放速度,適當(dāng)?shù)摹按碳ぁ碧殞殹L殞毣蛟S并不能聽懂外界所有的聲音,給胎寶寶播放音樂可以培養(yǎng)他的情操,但是胎寶寶聽不懂。因此相對(duì)音樂胎教,心音胎教是略勝一湊的,畢竟心音是胎寶寶每天都聽到的聲音,對(duì)此也更為熟悉。
除了心音胎教,音樂胎教,還有如下的胎教方式:
相信也有不少準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期看一些書籍,陶冶胎寶寶的情操,提高胎寶寶的內(nèi)涵,這就是閱讀胎教;語言調(diào)教,媽媽可以講講生活中的趣事,小故事,講笑話等,胎寶寶在很認(rèn)真的聽呢??墒悄兀瑥哪锾サ臅r(shí)候就開始教育,寶寶長(zhǎng)大后會(huì)不會(huì)覺得媽媽真“嘮叨”?這樣真的好嗎?
還有聽起來動(dòng)感十足的運(yùn)動(dòng)胎教,媽媽在孕期要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),進(jìn)行一些體育鍛煉,可能在鍛煉自己身體的同時(shí)也鍛煉寶寶的身體。此外還有很多胎教方式,如撫摸胎教、營(yíng)養(yǎng)胎教、心理胎教、美育胎教、情緒胎教以及陽光胎教等。看著令人眼花繚亂的胎教方式,是累壞媽媽的節(jié)奏!
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